تأثیر یک ساعت خواب اضافی برای سلامتی

0
10
تأثیر یک ساعت خواب اضافی برای سلامتی
کسانی که آخر هفته‌ها فقط یکی دو ساعت بیشتر ‌خوابیدند، خطر کمتری برای مبتلا شدن به افسردگی داشتند

قطعا از تأثیر یک ساعت خواب اضافی برای سلامتی بی خبرید ! مطالعات جدید نشان می‌دهد که خوابیدن و استراحت کردن در تعطیلات آخر هفته باعث می شود خطر مبتلا شدن به افسردگی کاهش یابد.افسردگی یک اختلال خلقی است که با ناراحتی یا احساس غم همراه با برخی علائم جسمی مانند انرژی کم، اختلال خواب و تغییرات اشتها مشخص می‌شود.

تأثیر یک ساعت خواب اضافی برای سلامتی چیست

کمبود خواب ناشی از بیماری یا مشکلات باعث خستگی درروزمی شود و افسردگی را بدتر میکند. همچنین، عدم توانایی در خوابیدن برای مدت طولانی می تواند از عوامل برای افسردگی فرد باشد.

مطالعه جدیدی در مجله Sleep Medicine منتشر شده است بر اساس این مطالعه دانشگاه یونسی در کره جنوبی، افرادی که آخر هفته خوب می‌خوابند، میزان افسردگی کمتری نسبت به افرادی که این کار را نمی‌کنند، دارند.

ومشخص شد کسانی که آخر هفته‌ها فقط یکی دو ساعت بیشتر ‌خوابیدند، خطر کمتری برای مبتلا شدن به افسردگی داشتند، اما میزان افسردگی در افرادی که بیش از دو ساعت به خواب خود اضافه کردند، بیشتر بوده است.

دو ساعت خواب بیشتر به این معنی است که افراد ۴۸ درصد کمتر در معرض بیماری روانی قرار دارند. و طبق مطالعات مشابه، نتایج نشان داد کسانی که یک ساعت بیشتر در آخر هفته می‌خوابند، خطر خود را تا یک سوم کاهش می‌دهند.

مزایای افزایش بهبود خلق و خو تنها در صورتی به دست می‌آید که بیش از دو ساعت نسبت به خواب معمول خود اضافه نکنید. کسانی که بیشتر از این می‌خوابند هم شانس افسردگی خود را ۱۶ درصد افزایش می‌دهند.

دراز کشیدن در آخر هفته هیچ مزایای متابولیکی برای سلامتی برای افرادی که در روزهای هفته کمبود خواب دارند، ندارد.

همچنین خواب جبرانی می‌تواند میزان مرگ و میر طولانی مدت افرادی را که به طور منظم از خواب ضعیف رنج می‌برند، کندتر کند.

پاسخ دهید

لطفا نظر خود را وارد کنید
لطفا نام خود را اینجا وارد کنید

دوازده − سه =