تقویت ذهن موردی است که باید بیشتر به آن توجه کنیم ، و از سلامت روان خود مراقبت کنیم. گاهی اوقات ، ما فکر می کنیم که مغز عضوی است که برای احساس بهتر نیاز به هیچ نوع ورزش یا درمانی ندارد !
مراقبت از مغز برای سالم نگه داشتن بدن بسیار مهم است.
وندی سوزوکی ، یکی از مهمترین دانشمندان علوم اعصاب ، و استاد مرکز علوم عصبی در دانشگاه نیویورک است ، او می گوید اضطراب می تواند به یک احساس مثبت برای ذهن ما تبدیل شود.
تجربه و توصیه های سوزوکی متخصص مغز و اعصاب برای تقویت ذهن
سوزوکی می گوید: “آنچه در طول این سالها کشف کرده ام این است که قوی ترین راه برای مبارزه با اضطراب این است که دائماً برای ایجاد انعطاف پذیری و استحکام ذهنی تلاش کنید.”
نتایج مثبت را تجسم کنید
در آغاز یا پایان هر روز ، باید به همه آن لحظات نامعلوم که در زندگی شما وجود دارد فکر کنید ، هنگامی که یک لیست ذهنی تهیه کردید ، باید همه این موقعیت ها را یک به یک تجزیه و تحلیل کنید ، همیشه به دنبال خوش بینانه ترین و مثبت ترین نتیجه ممکن باشید.
اضطراب را به پیشرفت تبدیل کنید
قابلیت انعطاف پذیری مغز ما به این اندام اجازه می دهد تا در لحظات سخت سازگار و مقاوم تر شود: ما را آرام کند ، موقعیت ها را تجزیه و تحلیل کنیم ، در افکارمان تجدید نظر کنیم … به عنوان مثال ، عصبانیت عنصری است که معمولاً ما را مسدود می کند ، اما همچنین می تواند به تقویت ما کمک کند.
از سوی دیگر ، ترس می تواند ما را به یاد شکست های ناگوار گذشته بیاندازد. درنتیجه ، می تواند باعث شود در تصمیم گیری های بعدی احتیاط بیشتری داشته باشیم.
با افراد دیگر ارتباط برقرار کنید
خیلی مهم است که با دوستان خود ارتباط داشته باشید و سعی کنید اضطراب را دور نگه دارید.
برای تقویت ذهن توییت مثبت را تمرین کنید
بسیاری از مردم توییت های مثبتی را در ابتدا و انتهای روز ارسال می کنند ، با پیام های خوش بینانه و جذاب که به یک انرژی عالی تبدیل می شود. حتما نیازی نیست آنها را در ملاء عام به اشتراک بگذارید ، می تواند فقط یادآورهای مثبت برای خودتان باشد.
خود را غرق در طبیعت کنید
سکوت و آرامش درونی که طبیعت به ما منتقل می کند می تواند برای سلامت و ثبات روانی ما بیش از یک عامل مثبت باشد. تنفس کنید ، آرام شوید و از صداها ، بوها و مناظر لذت ببرید. از تمام حواس خود برای ایجاد آگاهی بیشتر از دنیای طبیعی استفاده کنید.
معصومه لطفی خبرسنتر
