تقویت ذهن با 6 تمرین توصیه شده توسط وندی سوزوکی متخصص مغز و اعصاب

0
11
تقویت ذهن با 6 تمرین توصیه شده توسط وندی سوزوکی متخصص مغز و اعصاب
مراقبت از مغز برای سالم نگه داشتن بدن بسیار مهم است.

تقویت ذهن موردی است که باید بیشتر به آن توجه کنیم ، و از سلامت روان خود مراقبت کنیم. گاهی اوقات ، ما فکر می کنیم که مغز عضوی است که برای احساس بهتر نیاز به هیچ نوع ورزش یا درمانی ندارد !

مراقبت از مغز برای سالم نگه داشتن بدن بسیار مهم است.

وندی سوزوکی ، یکی از مهمترین دانشمندان علوم اعصاب ، و استاد مرکز علوم عصبی در دانشگاه نیویورک است ، او می گوید اضطراب می تواند به یک احساس مثبت برای ذهن ما تبدیل شود.

تجربه و توصیه های سوزوکی متخصص مغز و اعصاب برای تقویت ذهن

سوزوکی می گوید: “آنچه در طول این سالها کشف کرده ام این است که قوی ترین راه برای مبارزه با اضطراب این است که دائماً برای ایجاد انعطاف پذیری و استحکام ذهنی تلاش کنید.”

نتایج مثبت را تجسم کنید

در آغاز یا پایان هر روز ، باید به همه آن لحظات نامعلوم که در زندگی شما وجود دارد فکر کنید ، هنگامی که یک لیست ذهنی تهیه کردید ، باید همه این موقعیت ها را یک به یک تجزیه و تحلیل کنید ، همیشه به دنبال خوش بینانه ترین و مثبت ترین نتیجه ممکن باشید.

اضطراب را به پیشرفت تبدیل کنید

قابلیت انعطاف پذیری مغز ما به این اندام اجازه می دهد تا در لحظات سخت سازگار و مقاوم تر شود: ما را آرام کند ، موقعیت ها را تجزیه و تحلیل کنیم ، در افکارمان تجدید نظر کنیم … به عنوان مثال ، عصبانیت عنصری است که معمولاً ما را مسدود می کند ، اما همچنین می تواند به تقویت ما کمک کند.

از سوی دیگر ، ترس می تواند ما را به یاد شکست های ناگوار گذشته بیاندازد. درنتیجه ، می تواند باعث شود در تصمیم گیری های بعدی احتیاط بیشتری داشته باشیم.

با افراد دیگر ارتباط برقرار کنید

خیلی مهم است که با دوستان خود ارتباط داشته باشید و سعی کنید اضطراب را دور نگه دارید.

برای تقویت ذهن توییت مثبت را تمرین کنید

بسیاری از مردم توییت های مثبتی را در ابتدا و انتهای روز ارسال می کنند ، با پیام های خوش بینانه و جذاب که به یک انرژی عالی تبدیل می شود. حتما نیازی نیست آنها را در ملاء عام به اشتراک بگذارید ، می تواند فقط یادآورهای مثبت برای خودتان باشد.

خود را غرق در طبیعت کنید

سکوت و آرامش درونی که طبیعت به ما منتقل می کند می تواند برای سلامت و ثبات روانی ما بیش از یک عامل مثبت باشد. تنفس کنید ، آرام شوید و از صداها ، بوها و مناظر لذت ببرید. از تمام حواس خود برای ایجاد آگاهی بیشتر از دنیای طبیعی استفاده کنید.

معصومه لطفی خبرسنتر

پاسخ دهید

لطفا نظر خود را وارد کنید
لطفا نام خود را اینجا وارد کنید

13 − دو =