راهکارهایی برای افزایش قد کودکان

همه ما میدانیم که ژنتیک کنترل کننده‌ترین عامل در قد است، اما روش‌هایی وجود دارد که می‌توان برای افزایش قد کودکان از آنها استفاده کنیم.

عوامل غیر ژنتیکی افزایش قد

عوامل غیر ژنتیکی می‌توانند در پتانسیل رشد تأثیر بگذارند. بیشتر این عوامل توسط محیط تعیین می‌شود که فرد در حین رشد با آن در ارتباط است. قد بلند بودن با رشد همراه است؛ بنابراین، عواملی که مانع از رشد می‌شوند، تأثیر یکسانی بر قد شما نیز دارند.

رژیم‌ غذایی سالم

قد کودکانی که رژیم غذایی سالم ندارند معمولاً در مقایسه با کودکانی که از رژیم غذایی سالم استفاده می‌کنند کوتاهتر است .

 کودک باید از میوه‌ها و سبزیجات گرفته تا کلسیم و پروتئین را استفاده کند. گوشت، مرغ و غذا‌های دریایی، تخم مرغ، حبوبات، آجیل، ماست، شیر، کلم بروکلی، سویا، پرتقال، ساردین و ماهی آزاد از این قبیل غذاهاست.

محصولات لبنی: شیر، کشک و پنیر سرشار از مواد معدنی ضروری مانند کلسیم و ویتامین هایی همچون ویتامین A ، B ، D و E هستند و ازجمله مواد غذایی برای افزایش قد کودکان محسوب می شوند.

تخم مرغ: تخم مرغ و تخم سایر ماکیان را بخشی ضروری از رژیم غذایی کودکتان قرار دهید.

آجیل و دانه ها: آجیل و دانه ها نیز انتخاب های بسیار عالی هستند که می توانید به کودکان در حال رشدتان بدهید.

سبزیجات: کلم بروکلی، اسفناج، نخود فرنگی، بامیه و کلم بروکسل برای افزایش قد کودکان بسیار مفید هستند.

میوه ها: مصرف میوه های فصلی تازه خصوصا موز نیز برای کودک شما مفید است.

ماهی: یکی دیگر از گزینه های لازم برای افزایش قد کودکان ماهی است که سرشار از پروتئین و ویتامین D بوده که برای رشد استخوان و ماهیچه ها ضروری هستند.

خواب کافی برای افزایش قد کودکان

هورمون رشد در هنگام خواب ترشح می‌شود، بنابراین داشتن خواب کافی، علاوه بر خواب عمیق، برای رشد و افزایش قد به طور طبیعی ضروری است.

ورزش منظم

انجام ورزش منظم یا بازی ورزشی مورد علاقه خود یکی از بهترین راه‌های افزایش قد است. کودکان و نوجوانان همیشه به انجام فعالیت‌های بدنی تشویق می‌شوند، زیرا این باعث تقویت روند رشد می‌شود. حتی اگر از سن ۱۸ سالگی گذشته باشید، هنوز می‌توانید قبل از رسیدن به اواسط بیست سالگی، چند سانتی متر را به قد خود اضافه کنید.

شنا کردن ، تمرینات بارفیکس، برای کشش بهتر،تمرینات رساندن دست به انگشتان پا، طناب زدن این حرکات فیزیکی بدنی در کنار هم توده استخوانی را در قسمت پایینی پا‌ها اضافه می‌کنند، که سبب افزایش چند سانتی متری قد می‌شود.