چشم عضوی از بدن است که در مقابل هر واکنشی به شدت آسیب پذیر می باشد و باید خیلی مراقب این عضو با ارزش بود چون بسیار حساس است. تمام فعالیت هایی که انجام می دهیم به وسیله ی چشم است که می توانیم کار های خود را به سرانجام برسانیم و به مرور بینایی ضعف خود را نشان می دهد.
داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین آ :سبزیجات، هویج، ماهی ها ،ویتامین های ث ، آ ،ایی و میوه ها می توانند در حفظ سلامت چشم کمک کنند. یک رژیم غذایی مغذی می تواند به بهبود بینایی و کاهش تدریجی بینایی مرتبط با افزایش سن کمک کند.
راههای طبیعی برای حفظ سلامت چشم کدامند؟
خوابیدن به اندازه کافی و تقوت چشم
زمانی که خیلی خسته هستید، چشم های شما می تواند به راحتی کشیده و خشک شود. خواب منظم می تواند خستگی چشم شما را کاهش دهد و در نتیجه بینایی را بهبود می بخشد.
محافظت از چشم ها در برابر نور خورشید
وقتی در معرض نور آفتاب هستید از عینک آفتابی استفاده کنید تا اشعه های مضر خورشید را کاهش دید. محافظت از چشم ها در هنگام انجام هر کاری که می تواند منجر به آسیب چشم شود :انجمن آمریکا منتشر می کند که شایع ترین مسائل بصری برای بزرگسالان (افراد بین سنین 19 تا 40)مربوط به جراحات و فشار روی چشم ها هستند.
استراحت چشم ها در زمان استفاده از کامپیوتر
اگر زمان زیادی را صرف نگاه کردن به یک صفحه، مانند کامپیوتر و یا گوشی هوشمند می کنید، هر 20 دقیقه 20 ثانیه به فاصله دور نگاه کنید. این کار می تواند از فشار چشم دیجیتال که می تواند باعث خستگی، سردرد، گردن درد و کاهش دید شود، جلوگیری کند.
نکشیدن سیگار
سیگار کشیدن می تواند خطر بسیاری از مسائل بهداشت فیزیکی، از جمله آسیب عصب بینایی، انحطاط چشم در اثر سالخوردگی ، و آب مروارید را افزایش دهد. این آسیب ها می توانند بینایی را تحت تاثیر قرار دهد.
تنظیم نور محیط
همیشه هنگام مطالعه و در محل کار نور محیط را تنظیم کنید تا ملایم باشد و مستقیم به چشم نتابد زیرا نور لامپ فلورسنت به تنهایی تاثیر منفی روی چشم دارد. از تماشای تلویزیون و کار با کامپیوتر و گوشی در تاریکی خودداری کنید.
از کولر با درجه پایین و دستگاه بخار برای رطوبت دهی محیط استفاده کنید و در صورت نیاز اشک های مصنوعی را داخل چشم ها بریزید.
در انتها به برخی از تصورات افراد درباره‌ی چشم می‌پردازیم
عینک نزنید زیرا می توانند بینایی را بدتر کنند
از لنز یا عینک، بدون توصیه پزشک استفاده نکنید زیرا موجب کاهش دید طبیعی شما می شود ، عینک یا لنز تجویز شده توسط پزشک می تواند به شما کمک کند تا بهتر ببینید و بینایی و شکل طبیعی چشم را تغییر نمی دهند.
تمرین استراحت و یا تکنیک های ماساژ چشم می تواند نیاز به عینک را کاهش دهد. روش هایی مانند مالیدن کف دست ها بر روی چشم ها، قرار دادن کمپرس سرد یا گرم روی چشم ها، یا استفاده از بسته های گل بر روی چشم های بسته، اغلب به عنوان روش هایی برای بهبود طبیعی بینایی در نظر گرفته می شوند. این روش ها ممکن است به کاهش فشار چشم کمک کنند و راهی خوب برای کاهش تنش باشند، اما هیچ دلیلی وجود ندارد که آن ها بتوانند به طور مستقیم دید را بهبود بخشند.
ورزش چشم می تواند خطاهای انحراف را اصلاح کرده و به شما کمک کند تا دید بهتری داشته باشید. تمرین های چشم متفاوت بسیاری وجود دارد که ادعا می کنند چشمان شما را آموزش می دهند و ماهیچه های اطراف آن ها را تقویت می کنند با اینکه بسیار خسته کننده هستند و هر روز نیاز به مدت زمان طولانی تمرکز دارند اما ممکن است به طریقی مفید باشند.
