مطالعاتی بر روی خواص امگا ۳ بر رشد مو انجام شده است نشان دهنده این است که اسیدها توانایی افزایش رشد و ضخامت موها را دارند،پس اگر رشد موهایتان کم است این ویتامین را مصرف کنید .تا شاهد افزایش رشد وضخامت تارهای موهایتان باشید.
امگا ۳ درمواد غذایی مختلفی مانند ماهی‌های چرب و برخی روغن‌های گیاهی و همچنین مکمل‌ها وجود دارند.
اسیدهای چرب امگا۳، از مواد مغذی خاص هستند که در مواد غذایی خاصی یافت می‌شوند. این مواد مغذی در بسیاری از فعالیت‌های بدن نقش اساسی دارند.
انواع اصلی امگا ۳
آلفا لینولنیک اسید (ALA)
ایکوزاپنتانوییک اسید (EPA)
دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA)
اگر رشد موهایتان کم است حتما این ویتامین را مصرف کنید
آلفا لینولنیک اسید (ALA) در روغن‌های گیاهی مثل روغن کانولا و تخم کتان به وجود دارند. ایکوزاپنتانوییک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) نیز در ماهی‌ها و سایر مواد غذایی دریایی هستند.در سال ۲۰۱۵ تحقیقاتی روی انسان انجام شد که اثرات مکمل‌های حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ بر ریزش موی خانم‌ها را بررسی کرد.به نیمی از ۱۲۰ شرکت کننده این تحقیق، به مدت ۵ ماه مکمل‌های امگا ۳ داده شد. دانشمندان پس از این مدت دریافتند گروهی که مکمل مصرف کرده‌اند شاهد رشد بیشتر موهای خود بوده‌اند، در حالی که گروه دیگر (افرادی که مکمل مصرف نکردند) هیچ تحریک یا افزایش رشدی را تجربه نکردند.
نتیجه یک تحقیق روی موها در سال ۲۰۱۸ نشان داد که یکی از منابع اصلی امگا ۳، یعنی روغن ماهی می‌تواند باعث افزایش رشد موها شود.
در این تحقیق، فولیکول‌های سبیل موش را با روغن تخمیرشده ماهی خال مخالی که سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است، تحریک کردند. بعد از ۱۴ روز مشخص شد که رشد موهای تحت تاثیر امگا۳ بیشتر از سایر موها شده است.
روغن ماهی تخمیر شده و DHA را بر روی نوع خاصی از سلول های فولیکول مو بررسی کردند و هر دو ماده باعث تحریک این سلول‌ها و در نتیجه، رشد موها شدند.
