7 فایده‌ی شکرگزاری برای بدن که از نظر علمی اثبات شده

0
33
شکرگزاری دروازه ای به روی سلامتی است

شکرگزاری در همین لحظه می‌تواند زندگی شما را دگرگون کند; معمولا افراد قوی افرادی هستند که در طول شبانه روز زمان بیشتری را شاکر و شکرگزار داشته هایشان هستند. فرقی نمی‌کند کم داشته باشید یا زیاد از نظر علمی ثابت شده است که سپاسگزاری کردن از داشته هایتان باعث می‌شود تا سلامتی و شادی بیشتری را در هر لحظه تجربه کنید.

هفت مزیت شکرگزاری که از نظر علمی اثبات شده

1.شکرگزاری باعث افزایش سلامت فیزیکی شما می‌شود

بر اساس مطالعه ای که در سال 2012 درباره‌ی «شخصیت و تفاوت های فردی» منتشر شد ، افرادی که بیشتر شکرگزاری می‌کنند درد و رنج کمتری را تجربه کرده و اغلب اوقات احساس سلامتی دارند. جای تعجب نیست که افراد قدرشناس همچنین بیشتر مراقب سلامتی خود هستند.

2. شکرگزاری سلامت روان شما را بهبود می‌بخشد

 قدرشناسی ، بسیاری از احساسات سمی را کاهش می دهد ، از حسادت و کینه گرفته تا ناامیدی و پشیمانی. رابرت امونز ، محقق برجسته در زمینه‌ی شکرگزاری ، مطالعات متعددی در مورد ارتباط بین شکرگزاری و رفاه و آسایش انجام داده است تحقیقات وی تأیید می کند که شکرگزاری به طور قابل توجهی شادی را افزایش داده و افسردگی را کاهش می دهد.

سپاسگزاری و افزایش شادی

3.قدرشناسی باعث افزایش حس همدلی و کاهش پرخاشگری می شود

  بر اساس مطالعه ای که در سال 2012 توسط دانشگاه كنتاكی انجام شد ، افراد قدرشناس معمولا رفتارهای اجتماعی مناسب تری داشتند، حتی اگر با آنها رفتار بدی می‌شد. در این تحقیق شرکت کنندگانی که سپاسگزار تر بودند ، حتی اگر بازخورد منفی از دیگران می‌گرفتند ،  تمایل کمتری به انتقام جویی داشتند. این افراد حساسیت و همدلی بیشتری نسبت به افراد دیگر از خود نشان دادند.

4.افراد سپاسگزار بهتر می خوابند

  بر اساس تحقیقی که در سال 2011 در روانشناسی کاربردی سلامت و رفاه منتشر شد ، نوشتن در یک دفترچه‌ی شکرگزاری می‌تواند خواب شما را بهبود ببخشد. فقط 15 دقیقه را صرف یادداشت کردن چیزهایی که بابت آنها شکرگزار هستید قبل از خواب بکنید ، تا خواب بهتر, طولانی تر و باکیفیت تری داشته باشید.

5.شکرگزاری عزت نفس شما را افزایش می‌دهد

مطالعه ای که در سال 2014 در روزنامه‌ی روانشناسی کاربردی ورزشی منتشر شد ، نشان داد که شکرگزاری باعث افزایش عزت نفس ورزشکاران می شود ، که یک جز اساسی برای عملکرد مطلوب است مطالعات دیگر در این زمینه نیز نشان می‌دهد که قدرشناسی مقایسه های اجتماعی را کاهش می دهد. به این معنی که افراد سپاسگزار جای این که نسبت به افرادی که پول بیشتری دارند و یا مشاغل بهتری دارند ، حسادت بورزند، می توانند از دستاوردهای دیگران خوشحال شوند.

6. سپاسگزاری دروازه‌ی روابط بیشتر را به روی شما باز می‌کند

بر اساس یک مطالعه 2014 که در Emotion منتشر شد ، گفتن کلمه‌ی “متشکرم” نه تنها نشان دهنده‌ی یک رفتار خوب است ، بلکه  قدردانی کردن می تواند به شما کمک کند تا دوستان جدیدی را بدست آورید. این مطالعه نشان داد که تشکر از یک آشنای جدید باعث می شود آنها بیشتر به دنبال یک رابطه مستمر باشند.

تشکر کردن نشان دهنده‌ی قدرشناسی است

7. شکرگزاری قدرت ذهنی را افزایش می دهد

تحقیقات در طی سالها نشان داده است که قدرشناسی نه تنها استرس را کاهش می دهد ، بلکه ممکن است نقش اصلی را در غلبه بر آسیب ها بازی کند. یک مطالعه در سال 2006 که در Behavior Research and Therapy منتشر شد نشان داد که جانبازان جنگ ویتنام با سپاسگزاری بالاتر میزان کمتری از اختلال استرس پس از سانحه را تجربه کردند. این موضوع نشان می‌دهد که در بدترین زمان‌ها هم باید قدردان داشته های خود باشیم.

در نهایت همه ما توانایی و فرصت پرورش شکرگذاری را داریم. به جای اینکه از چیزهایی که فکر می کنید لیاقت آنها را دارید شکایت کنید ، چند لحظه وقت بگذارید و روی تمام داشته های خود تمرکز کنید. ایجاد “نگرش قدردانی” یکی از ساده ترین راه ها برای بهبود رضایت شما از زندگی است.

پاسخ دهید

لطفا نظر خود را وارد کنید
لطفا نام خود را اینجا وارد کنید

هفده + 16 =