اشتباهات رایج درشب که سبب چاقی می شود

[vc_row][vc_column][vc_column_text]عواملی وجود دارند که انجام آنها مخصوصا در شب سبب چاقی میشود.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] دیر غذا خوردن یکی از بزرگترین عوامل چاقی  مصرف مواد غذایی قبل از خواب و در اواخر شب، باعث افزایش سطح انسولین می شود. این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد و منجر به کاهش کیفیت خواب شبانه می […]

طرز پخت کیک خیس شکلاتی ساده

[vc_row][vc_column][vc_column_text] کیک خیس شکلاتی ساده یا کیک مرطوب یکی از کیکهای خوشمزه و پر طرفداراست  که دارای بافتی نرم تر از کیک های معمولی است. کیک خیس طرز تهیه های مختلفی دارد و هرکس بسته به ذائقه خودش میزان شکلات و مواد دیگر آن را تغییر می دهد. [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]مواد لازم آرد سفید یک لیوان شکر […]

یک راه موثر برای غلبه براسترس و فکر زیاد

[vc_row][vc_column][vc_column_text] بعضی اوقات انسان ها به دلایل مختلفی بیش از حد تحت فشار و استرس قرار می گیرند و در افکار منفی و یا مسائل روزمره زندگی غرق می شوند و نمی توانند از مشکلاتی که برای خودساخته اند رها شوند و احساس می کنند که دیگر زندگی بسیار دشوار است و راهی برای غلبه […]

چگونه روزی نیم کیلو چربی بسوزانیم؟

[vc_row][vc_column][vc_column_text]برای اینکه روزی نیم کیلو چربی بسوزانیم  باید با انجام فعالیت جسمی و کم کردن کالری، حدود ۳۵۰۰ کالری اضافی را بسوزانید.پیاده ‌روی کردن یا دویدن آرام باعث میشود ۱۰۰ کالری به ازای هر مایل (۱.۶ کیلومتر) بسوزانید. و اگر ۳۵ مایل (۵۶ کیلومتر) پیاده روی کنید نیم کیلوگرم از چربی های بدن‌تان سوزانده خواهد […]

توقف و جلوگیری از ریزش مو با این خوراکی ها

[vc_row][vc_column][vc_column_text] تحقیقات نشان می دهد که امکان بازگشت موهای ریخته شده از طریق تغییرات در رژیم غذایی میسر است. و با مصرف برخی مواد غذایی میتوانید موجب توقف و جلوگیری از ریزش مو شوید. [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] اسفناج برای جلوگیری از ریزش مو در برخی موارد، کمبود مواد معدنی علت فقدان مو است. مهم است بدانید کمبود […]

راهکارهایی برای افزایش قد کودکان

[vc_row][vc_column][vc_column_text] همه ما میدانیم که ژنتیک کنترل کننده‌ترین عامل در قد است، اما روش‌هایی وجود دارد که می‌توان برای افزایش قد کودکان از آنها استفاده کنیم. [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] عوامل غیر ژنتیکی افزایش قد عوامل غیر ژنتیکی می‌توانند در پتانسیل رشد تأثیر بگذارند. بیشتر این عوامل توسط محیط تعیین می‌شود که فرد در حین رشد با آن […]

تقویت ذهن با 6 تمرین توصیه شده توسط وندی سوزوکی متخصص مغز و اعصاب

[vc_row][vc_column][vc_column_text]تقویت ذهن موردی است که باید بیشتر به آن توجه کنیم ، و از سلامت روان خود مراقبت کنیم. گاهی اوقات ، ما فکر می کنیم که مغز عضوی است که برای احساس بهتر نیاز به هیچ نوع ورزش یا درمانی ندارد ! مراقبت از مغز برای سالم نگه داشتن بدن بسیار مهم است. وندی […]

راز داشتن دستهای زیبا و جوان برای همیشه

[vc_row][vc_column][vc_column_text] دست ها در زیبایی ظاهر ما نقش مهمی دارند. بعد از سی سالگی اگر پوست دست و ناخن ها آسیب ببینند خیلی سخت تر از قبل بهبود پیدا میکنند و سن را بالاتر نشان میدهند. شاید دلیل آن این باشد که پوست دست ها نازکتر از سایر نقاط بدن است و بیشتر با محیط […]

چربی سوزی و تناسب اندام با تغییر سبک زندگی

[vc_row][vc_column][vc_column_text] سبک زندگی نقش مهمی در تناسب اندام و سلامت شما دارد. چربی سوزی و تناسب اندام با تغییرسبک زندگی شما رابطه مستقیم دارد. اغلب یک شیوه زندگی بی تحرک همراه با عادات غذایی ناسالم باعث افزایش وزن یا سایر بیماری هایی که مربوط به سبک زندگی افراد است می شود. با نظم و انضباط […]

پودر پروتئین چیست و آیا سالم است؟

[vc_row][vc_column][vc_column_text] پودرهای پروتئینی بسیارمحبوب هستند ، اما آیا آنها سالم هستند؟ پودر پروتئین یک ماده مغذی قوی است که به دلیل کمک به عضله سازی مشهور است. اسیدهای آمینه قطعات کوچکی هستند که پروتئین را تشکیل می دهند. پروتئین ضروری است و عملکردهای خاصی در سراسر بدن دارد ، از جمله تعادل مایعات ، تنظیم […]