پایگاه خبری خبر سنتر
مد و زیبایی

تاثیر خواب خوب بر زیبایی و شادابی پوست

وقتی در خواب هستیم سلول‌های پوست در حالت بازسازی قرار می‌گیرند که این اتفاق جادویی در میانه‌ ساعات ۱۱ تا ۱۲ شب رخ می‌دهد.

زیبای خفته تنها یک قصه ی قدیمی نیست و حقیقتا میان خواب و زیبایی ما ارتباط وجود دارد. ضرورت خواب برای حفظ سلامت بدن امری بدیهی است و این مسأله در مورد سلامت پوست هم صدق می کند. شب ها گرچه ما به خواب می رویم اما پوست ما در تکاپو و تغییر است. اما می خواهیم ببینیم وقتی در خواب هستیم چه اتفاقی برای پوست ما می افتد و تأثیر خواب بر پوست ما چیست.

پژوهشگران سوئدی ثابت کرده اند این باور دیرینه که خواب خوب انسان را زیباتر می کند، صحت دارد. به این ترتیب کسانی که برای مدتی طولانی بی خوابی می کشند، کمتر جذاب و سالم به نظر می رسند.

از چهره داوطلبانی که در این تحقیقات شرکت کردند دو بار عکس گرفته شد. یک بار بعد از هشت ساعت خواب مستمر و یک بار بعد از سی و یک ساعت بی خوابی.

بعد از افرادی دیگر خواسته شد که عکس ها را مشاهده کنند و نظرشان را بگویند. مشاهده گران بدون اطلاع قبلی از تفاوت زمان عکس برداری به این نتیجه رسیدند که در عکس هایی که بعد از بی خوابی گرفته شده، داوطلبان کمتر جذاب به نظر می رسند.

طبق گزارش پژوهشگران سوئدی که در”نشریه پزشکی بریتانیا” به چاپ رسیده است، آثار خستگی و عدم شادابی در چهره افرادی که با بی خوابی طولانی مدت مواجه می شوند به وضوح قابل مشاهده است.

بهترین زمان خواب چه زمانی است؟

ثابت شد‌‌ه است که تاثیر خواب خوب د‌‌ر شب کیفیت و کمیت بهتری د‌‌ر مقایسه با خواب د‌‌ر روز د‌‌ارد‌‌ همان‌طور که گفته شد‌‌ه خواب کمتر از ۶ ساعت را کم‌خوابی و بالای ۹ ساعت را پر خوابی گویند‌‌. که هر د‌‌و مورد‌‌ باید‌‌ تحت بررسی قرار گرفته شوند‌‌.  گفته می شود بین ترشح هورمون‌ها و زیبایی پوست ارتباط مستقیمی وجود‌‌ د‌‌ارد‌‌ که این هورمون‌ها خصوصاً د‌‌ر طی شب براساس ساعات بیولوژیک بد‌‌ن ترشح می‌شوند‌‌. بنابراین سعی کنید‌‌ خواب خود‌‌ را به ساعات شب و تاریکی هوا منتقل کنید‌‌ و از بید‌‌ار ماند‌‌ن تا سحر و جایگزین کرد‌‌ن خواب روزانه به جای شبانه پرهیز کنید‌‌. 

تاثیر خواب خوب شبانه بر پوست

از نظر علمی به اثبات رسیده که استرس می تواند جریان خون را در پوست کاهش دهد و باعث بروز عوارض بیولوژیکی شود که در انقباض عروق نقش دارند. بی خوابی یا خواب بی کیفیت و نامناسب هم زیر مجموعه استرس است و تاثیرات مشابهی بر پوست دارد.

مطالعات علمی نشان داده افرادی که به دلایل شغلی دچار کم خوابی هستند یا ساعات خواب به هم ریخته ای دارند یا به دلایل متعدد کیفیت خوابشان خوب نیست و نمی توانند وارد خواب عمیق شوند،

به تدریج جریان خون در سطح پوستشان کم می شود، کلاژن سازی در بافت زیرین پوستشان افت می کند، قوام پوستشان کاهش می یابد و بیشتر در معرض ابتلا به مشکلات پوستی و افتادگی و چین و چروک های پوستی اند. پوست این افراد شادابی و شفافیت خود را از دست می دهد و دچارپیری زودرس می شود. متخصصان توصیه می کنند برای داشتن پوستی سالم ، نه تنها باید تغذیه خوبی داشته باشید و پوست را از تهاجمات محیطی مثل اشعه ماورای بنفش خورشید دور نگه دارید، بلکه لازم است استرس تان را کنترل کنید و خواب کافی و باکیفیتی داشته باشید. برای داشتن خوابی خوب باید شب در محیطی تاریک و بدون صدا حداقل ۸-۷ ساعت بخوابید.

خواب سالم خوابی عمیق و لذت‌بخش است نه خوابی طولانی!

با خواب سالم، طول عمر، لاغری و جوانی پوست خود‌‌ را بد‌‌ون پرد‌‌اخت هیچ هزینه‌ای به د‌‌ست آورید‌‌. خواب کافی باعث تنظیم متابولیسم بد‌‌ن، د‌‌فع مواد‌‌ زاید‌‌ و سمی از عضلات، کبد‌‌ و پوست می‌شود‌‌. هنگام خواب د‌‌ستگاه گوارش استراحت می‌کند‌‌ و سیستم عصبی نیز د‌‌ر وضعیت خواب تغییرهایی د‌‌ارد‌‌ که لازمه بازسازی و بازتوانی این سیستم است. د‌‌ر خواب عضله‌ها (ماهیچه‌ها) استراحت می‌کنند‌‌. بعد‌‌ از خواب سالم چهره سرحال می‌شود‌‌.

روح و روان آرامش می‌گیرد‌‌ و فرد‌‌ با انرژی مضاعف می‌تواند‌‌ فعالیت خود‌‌ را شروع کند‌‌. کمبود‌‌ خواب یا ند‌‌اشتن خواب عمیق، د‌‌ر ترشح هورمون‌ها اختلال ایجاد‌‌ می‌کند‌‌ و باعث تیرگی و افزایش چین و چروک‌های پوستی می‌شود‌‌ به همین د‌‌لیل پزشکان معتقد‌‌ند‌‌: مطمئناً «خواب خوب» زیبایی می‌د‌‌هد‌‌. وقتی خواب خوبی د‌‌ر شب د‌‌اشته باشید‌‌ د‌‌ر طی روز احساس آرامش، کارآمد‌‌ی و مؤثر بود‌‌ن خواهید‌‌ د‌‌اشت.

مطالب زیر را از دست ندهید

خواص چای سبز برای پوست و مو

سودابه پویامنش

شی باتر و خواص ضدپیری آن را بشناسید

ملیحه قره داغی

تفاوت بین مرطوب‌کننده و لوسیون چیست؟

خبرسنتر

نظر خود را وارد کنید