خوردن این میوه پاییزی را از دست ندهید

فصل پاییز با انواع مرکبات از راه می رسد که هر کدام از آنها، خواص زیادی برای سلامت بدن دارند. اما، نارنگی یکی از پر خاصیت ترین آنهاست.

نارنگی نوعی پرتقال ماندارین است که به دلیل محل پیدایش آن در طنجه مراکش نامگذاری شده است. در حالی که امروزه انواع نارنگی های زیادی در بازار وجود دارد، همه آنها هیبریدهای پرتقال ماندارین به حساب می آیند. نارنگی ها یک میوه مرکبات محبوب هستند که تا حدودی به دلیل طعم قوی و شیرین آنها است. آنها معمولاً به شیرین تر بودن از پرتقال شهرت دارند. این باعث می شود آنها یک گزینه دسر خوشمزه و سالم باشند.

فواید نارنگی

مانند همه مرکبات، نارنگی ها دارای مقدار زیادی ویتامین C هستند. همچنین دارای مقدار متوسطی ویتامین A هستند و 100 گرم نارنگی تقریباً 14 درصد از ویتامین A توصیه شده روزانه شما را تامین می کند.

سلامت پوست

داشتن سطوح سالم ویتامین C در بدن با داشتن پوست سالم مرتبط است. نشان داده شده است که ویتامین C در نحوه ساخت کلاژن بدن شما نقش حیاتی دارد. کلاژن چیزی است که باعث می شود پوست ما جوان به نظر برسد. همچنین نشان داده شده است که ویتامین C احتمالاً از آسیب های پوستی ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید پیشگیری و درمان می کند.

سلامت چشم

یکی دیگر از مزایای محتوای بالای ویتامین C موجود در نارنگی، حمایت آن از سلامت چشم با به تاخیر انداختن شروع آب مروارید و دژنراسیون ماکولا مرتبط با افزایش سن است. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان های تغذیه ای می توانند به سلامت چشم های شما برای مدت طولانی تری کمک کنند.

سلامت قلب

یک مطالعه پنج ساله بر روی بیش از 500000 بزرگسال نشان داد که خوردن حداقل نصف فنجان میوه تازه یک بار در روز ممکن است به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. شرکت کنندگانی که روزانه میوه می خوردند تقریباً 33 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از حمله قلبی یا سکته بودند. نارنگی ها یک گزینه عالی برای مصرف روزانه میوه شما هستند.