یک راه موثر برای غلبه براسترس و فکر زیاد

0
11
یک راه موثر برای غلبه براسترس و فکر زیاد
نوشتن راهی موثر برای غلبه براسترس و فکر زیاد

بعضی اوقات انسان ها به دلایل مختلفی بیش از حد تحت فشار و استرس قرار می گیرند و در افکار منفی و یا مسائل روزمره زندگی غرق می شوند و نمی توانند از مشکلاتی که برای خودساخته اند رها شوند و احساس می کنند که دیگر زندگی بسیار دشوار است و راهی برای غلبه براسترس و فکر زیاد وجود ندارد.

دانشمندان مطالعاتی برای یافتن راهی جهت غلبه براسترس و فکر زیاد انجام داده اند. وطبق مطالعاتی که در دانشگاه ایالتی میشیگان انجام شد آنان دریافتند که مهمترین مورد برای ترک این استرس ها فقط داشتن یک فکر سالم است. یکی از دانشمندان به نام (Hans Schroder) برای این مطالعه از چندین دانشجو که استرس داشتند و بسیار مضطرب بودند استفاده کرد.

وی از دانشجویانش خواست تا “flanker task” را که بر مبنای کامپیوتر که میزان دقت پاسخ دهی و سرعت عکس العمل آنها را می سنجد ، انجام دهند یعنی یعنی یک نوع پرسش و پاسخ با دقت بالا را انجام دهد.

ازنیمی از دانشجویان خواسته بودند در مورد احساسات و افکار عمیق خود به منظور درخواست استادشان به مدت 8 دقیقه بنویسند و نیمی دیگراز دانشجویان زمان بیشتری دادند تا در مورد کارهایی که در روز گذشته خود انجام داده بودند بنویسند.

محققان این افراد را بطور کامل تحت نظر گرفتند و رفتار آنها را بررسی کردند و در نهایت دریافتند که هر دو گروه حدودا با یکدیگر کاری که باید انجام می دادند را انجام دادند ولی گروه دوم کاری که برعهده شان بود را بهتر و سریعتر انجام دادند.

این مطلب هم برایتان مفید است. چگونه جزء افراد موفق و شاد باشیم؟

نوشتن راهی موثر برای غلبه براسترس و فکر زیاد

این تحقیقات نشان داد افرادی که مدام اضطراب دارند ، روزنامه نگار یا نویسنده هستند ممکن است در آینده برای انجام وظایفشان کمتر استرس داشته باشند.

دکتر جیسون موزر (Jason Moser) استاد دانشکده روانشناسی و مدیر آزمایشگاه روان شناسی بالینی طی این مطالعه گفت :نوشتن باعث می شود که ذهن کمتر درگیر شود و انسان نیز کمتر استرس های بی خود داشته باشد و می تواند در تقویت حافظه نیز موثر باشد.

این اولین تحقیقاتی نیست که بیان می کند نوشن باعث می شود که استرس به مرور زمان کوتاه از بین برود.

در سال 1986 میلادی هم جیمز پنبانکر مطالعاتی را انجام داد که متوجه شد نوشتن می تواند استرس را کاهش بدهد و به مرور زمان آنرا از بین ببرد و دریافت که با نوشتن خاطرات و تجربیاتتان بر روی کاغذ ، قادر به درک بهتر آن خواهید بود.

نوشتن می تواند دید شما را از زندگی تغییر بدهد و کاری کند دید زیباتری داشته باشید.

پاسخ دهید

لطفا نظر خود را وارد کنید
لطفا نام خود را اینجا وارد کنید

چهارده + 20 =