مواد خوراکی کاهش دهنده خستگی

[vc_row][vc_column][vc_column_text]

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

 معرفی مواد خوراکی کاهش دهنده خستگی

[/vc_column_text][vc_column_text]

شکلات

 شکلات تلخ منبع خوب آنتی اکسیدان‌ها است و باعث بهبود خلق و خو و همچنین سطح هوشیاری می‌شود. مصرف یک چهارم شکلات تلخ می‌تواند یک دسر پرانرژی باشد. به گفته محققان هر چقدر درصد میزان کاکائو بیشتر باشد (حداقل ۷۰ درصد) فواید آن بیشتر خواهد بود.

[/vc_column_text][vc_single_image image=”24033″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_column_text]

جو دوسر

جو دوسر یکی از مواد خوراکی همراه با بالاترین میزان فیبر محلول است. فیبر محلول برای ساعت‌ها در معده می‌ماند و در نتیجه احساس سیری برای مدت طولانی ادامه می‌یابد.[/vc_column_text][vc_single_image image=”24031″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_column_text]

تخم مرغ

تخم مرغ یک ماده غذایی ارزشمند است و  منبع خوب آهن، پروتئین، آنتی اکسیدان، و ویتامین‌های متعددی است و مناسب برای افرادی است که ورزش‌های استقامتی انجام می‌دهند و نیاز به دریافت انرژی زیادی دارند.

[/vc_column_text][vc_single_image image=”24024″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

لیموترش

مصرف آب یک لیموترش می‌تواند ۴۰ درصد نیاز روزانه ویتامین C بدن را تأمین کند. مصرف یک لیوان آب همراه با آبلیمو می‌تواند به اندازه یک فنجان قهوه در صبح انرژی بخش باشد. افزودن لیموترش به رژیم غذایی موجب تقویت متابولیسم بدن شده، از افزایش انسولین پیشگیری می‌کند، و پتاسیم موردنیاز برای کمک به بهبود عملکرد مغز و اعصاب را تأمین می‌کند.

[/vc_column_text][vc_single_image image=”24032″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_column_text]

لوبیا

 بهترین منبع غذایی حاوی فیبر لوبیا است که انرژی بدن را برای طولانی مدت تأمین می‌کند. این ماده غذایی بخصوص برای افراد گیاهخوار می‌تواند منبع جایگزین پروتئین گوشت قرمز باشد.

[/vc_column_text][vc_single_image image=”24030″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_column_text]

اسفناج

اسفناج هم حاوی منیزیم، ماده معدنی مهم فرآوری انرژی بدن است.سبزیجات پربرگ یکی از مواد خوراکی جذب سریع آهن تلقی می‌شوند. آهن به سلول‌های قرمز خون در انتقال اکسیژن به نقاط مختلف بدن کمک می‌کند. از اینرو کمبود آهن با خستگی همراه است.

[/vc_column_text][vc_single_image image=”24026″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row]