پایگاه خبری خبر سنتر
مد و زیبایی

۵ حرکت یوگای صورت برای زیبایی چهره

یوگای صورت

راه‌های متفاوتی برای درمان پیری پوست وجود دارد که بیشتر آن‌ها غیر علمی هستند یا هزینه‌های گزافی دارند. دانشمندان در حال انجام پژوهش در مورد ورزش‌هایی برای جوان‌تر دیده شدن صورت هستند و به‌ نظر می‌رسد که به موفقیت‌هایی در این‌باره رسیده‌اند.

همه ما می‌خواهیم جوان به‌ نظر برسیم؛ اما اکثر درمان‌های ضد پیری، علمی نیستند یا هزینه گزافی دارند؛ یا اینکه هر دوی این مشکلات را با هم دارند. اکنون دانشمندان شواهدی پیدا کرده‌اند که نشان می‌دهد تکنیکی آزاد و غیر تهاجمی برای جوان‌تر دیده شدن صورت وجود دارد. این تکنیک، یوگای صورت نام دارد.

یوگا یکی از ورزش‌های بسیار مفید برای درمان مشکلاتی چون کمردرد، درد‌های عضلانی، لاغر شدن، به دست آوردن تناسب اندام و نیز رفع استرس و نگرانی روحی است.

اما در کنار فرم دادن به بدن می‌توانید از همین ورزش با استفاده از تمریناتی خاص برای حالت دادن به بدن و رفع مشکلاتی چون افتادگی و ایجاد چین و چروک صورت استفاده کنید.

 از بین بردن خطوط و چروک پیشانی (Forehead Smoother)

مزیت

جلوگیری از ایجاد چین‌وچروک با آرام کردن عضلات پیشانی و استفاده از فشاردرمانی (acupressure، روشی شبیه طب سوزنی که در آن به‌جای سوزن از فشار انگشت‌ها استفاده می‌شود) برای از بین بردن تنش.

مراحل

  1. هر دو دست خود را مشت کنید. بند انگشتان میانی و اشارهٔ خود را در مرکز پیشانی‌تان قرار داده و فشار دهید.
  2. به فشار دادن ادامه دهید و هم‌زمان دست‌هایتان را به‌آرامی به طرفین بکشید.
  3. در پایان، به‌آرامی انگشتان‌تان را روی شقیقه‌هایتان فشار دهید.
  4. این تمرین را ۴ بار دیگر تکرار کنید.
یوگای صورت

۲. سفت کردن پوست گردن (Neck Lift)

مزیت

موجب سفت شدن گردن و فک شده و از آویزان شدن پوست گردن و ایجاد غبغب جلوگیری می‌کند.

مراحل

  1. تا جایی که می‌توانید لب‌هایتان را به یک سمت جمع کنید (باید در گونهٔ خود احساس کشش کنید).
  2. سرتان را به همان سمت بچرخانید و هم‌زمان سر را با زاویه‌ای حدود ۴۵ درجه بالا ببرید. باید در گردن خود احساس کشش کنید.
  3. ۳ ثانیه در همین حالت بمانید.
  4. همین حرکت را در جهت مخالف تکرار کنید.
یوگای صورت

۳. سفت کردن پوست صورت (Face Lift)

مزیت

موجب صاف شدن خطوط خنده می‌شود و افتادگی پلک‌ها و گونه‌ها را از بین می‌برد.

مراحل

  1. کف دست‌ها را روی شقیقه‌ها قرار دهید.
  2. دست‌ها را به‌سمت بالا و عقب فشار دهید تا دو طرف صورت بالا کشیده شود.
  3. دهان‌تان را باز کنید و لب‌ها را به شکل «O» دربیاورید. فک‌تان را به‌سمت پایین بکشید تا صورت‌تان تا جای ممکن کشیده و بلند شود.
  4. ۵ ثانیه در این حالت بمانید. سپس این تمرین را ۲ بار دیگر تکرار کنید.
یوگای صورت

۴. از بین بردن افتادگی پلک‌ها (Eye Lift)

مزیت

پلک‌های افتاده و پوست شل و آویزان را بالا می‌برد و خطوط خنده را صاف می‌کند.

مراحل

  1. شانه‌ها را پایین بیاورید. یک دست را مستقیم بالا ببرید و سپس آن را روی سرتان بگذارید و نوک انگشتان‌تان را روی شقیقه‌تان قرار دهید.
  2. به‌آرامی با نوک انگشتان‌تان ناحیه موردنظر را فشار دهید و صورت‌تان را به بالا و عقب بکشید. سپس سرتان را به‌سمت شانه‌تان خم کنید.
  3. درحالی‌که به‌آرامی با دهان‌تان نفس می‌کشید، در همین حالت بمانید.
  4. برای اینکه این تمرین را یک گام فراتر ببرید، دست دیگرتان را با زاویهٔ ۴۵ درجه دراز کنید و هم‌زمان با عمل بازدم، زبان‌تان را به پایین و به‌سمت زمین بچسبانید.
  5. همین حرکات را در سمت دیگر نیز تکرار کنید.
یوگای صورت

۵. محل قرارگیری انگشتان در تمرینِ از بین بردن افتادگی پلک‌ها

محل قرارگیری انگشتان در این تمرین بسیار مهم است. بنابراین برای اطمینان از درست بودن نحوهٔ انجام تمرین، آن را در مقابل آینه انجام دهید. در این تمرین انگشت دوم باید در گوشهٔ بیرونی ابرو قرار داشته باشد و انگشت سوم نیز روی شقیقه باشد. زمانی که این تمرین را انجام می‌دهید، باید محل قرارگیری انگشتان را حفظ کنید.

یوگای صورت

مطالب زیر را از دست ندهید

این اشتباهات استایل شما را خراب می‌کنند

ملیحه قره داغی

ماسک ماست و خواص آن برای زیبایی پوست

خبرسنتر

خواص شگفت انگیز روغن آرگان برای پوست و مو

خبرسنتر

نظر خود را وارد کنید