دلیل علمی اختلالات خواب در اثر استفاده از موبایل چیست؟
تاثیر موبایل در خواب موضوعیه که خیلی درباره اون صحبت شده. این تاثیر واقعی و ثابت شده ست، اما خیلی مورد توجه کاربرها نیست. تحقیقات پژوهشگران دانشگاه هاروارد نشون داده که خوابیدن در کنار موبایل، خصوصا موبایل های هوشمند امروزی، توی خواب راحت و مفید انسان ها اختلال ایجاد میکنه. رایج ترین حالتی که موبایل کنار کاربرها در هنگام خواب قرار می گیره اینه که سر یه ساعت مشخصی صدای هشدار زنگ در بیاد و کاربر رو از خواب بیدار کنه. اما تا به حال به این موضوع فکر کردین که به چه قیمتی با هشدار زنگ موبایلتون از خواب بیدار میشین؟ یا اصلا به چه قیمتی موبایلتون را موقع خواب به هر دلیلی کنارتون نگه می دارین؟ فعلا به همین اندازه بدونین که تحقیقات محققان ثابت کرده که وجود تلفن همراه در کنار فرد در طول شب تاثیرات نامطلوبی بر کیفیت خواب و سلامتی اون داره. این تحقیقات نشون می ده که تاثیر موبایل در خواب به حدی زیاده که کاربر رو با خطر ابتلا به سرطان، کاهش توجه، بیماری‌های روانی و ناباروری روبه رو می کنه.
بررسی علمی تاثیر امواج موبایل در خواب
هر چند که انرژی حاصل از فرکانس رادیویی(RF) که گوشی‌ها برای انتقال اطلاعات استفاده می‌کنن در پایین ترین درجه خطره، اما تحقیقات نشون داده که نزدیکی مکرر تلفن همراه به بدن برای به خطر انداختن سلامت ما کافیه. به گفته دکتر دورا دیویس از “موسسه تضمین سلامت زیست محیطی” نگه داشتن موبایل به طور مستقیم بر روی بدن خوب نیست. این گفته به خوبی تاثیر موبایل در خواب رو ثابت می کنه. بیشتر ماها نمیدونیم که یه بخش مشخص هشداری در گوشی هامون هست که خودش با زبون بی زبونی میگه که گوشی رو از بدنتون دور نگه دارین. جالبه که بدونین امواج موبایل خیلی راحت تر روی مغز بچه ها تاثیر میذاره. چون که اونها در حال رشدن و خیلی بیشتر از بزرگسال ها از این امواج تاثیر می گیرن. امواج موبایل چه در حالت خواب و چه در حالت بیداری، تاثیر خودش رو میذاره. با این تفاوت که احتمالا تاثیر موبایل در خواب بیشتر از بیداریه. در هر صورت شواهد و قرائن تحقیقات نشون میده که امواج موبایل می تونن تومور هایی توی گوش و مغز ایجاد کنن.
بررسی علمی تاثیر نور موبایل در خواب
نور موبایل موضوع مهم دیگه ایه که باید به اون توجه کنیم. این موضوع با تولید گوشی های همراه جدید با کیفیت بالای صفحه‌های نمایش جدی تر و شدید تر شده. پرتوهایی که از صفحه تلفن همراه ساطع میشن توی رشد و حرکت طبیعی بدن در طول شبانه‌روز تاثیر دارن. این پرتوها شبکیه چشم رو تحریک می کنن و در نتیجه ساعت های بیداری نسبت به ساعت های خواب بیشتر میشه. این نوری که از گوشی هامون ساطع میشه از ترشح هورمون ملاتونین که در طول خواب ترشح میشه، جلوگیری میکنه. احتمالا باید توضیح بدیم که هورمون ملاتونین یه ماده شیمیایی هست که ساعت بیولوژیکی بدن رو تنظیم میکنه. این هورمون از حوالی عصر توی بدن ترشح میشه. متاسفانه اختلال در ساعت بیولوژیک بدن و خواب، نقش زیادی در ابتلا به دیابت، چاقی، افسردگی و بیماری های سیستم عصبی از جمله آلزایمر داره. اندازه بزرگ تر، کنتراست و شفافیت بیشتر صفحه نمایش های امروزی، تاثیر موبایل در خواب رو بیشتر و بیشتر میکنه و وضعیت رو بد تر.
راه حل چیه؟
وقتی همین قدر کم هم درباره تاثیر موبایل در خواب بدونیم و از ضررهای اون اطلاع داشته باشیم، باید تمام تلاشمون رو بکنیم که این ضررها رو به حداقل برسونیم. اگه عادت دارین که موبایلتون رو برای هشدار زنگ خواب کنارتون بذارید، توصیه می کنیم که حالت هواپیما رو روشن بذارین تا امواج دفع بشن؛ اما بهترین کاری که می تونین بکنین اینه که از یه ساعت کوچیک زنگدار استفاده کنین، دقیقا مث قدیما. شبا کمتر از موبایلتون استفاده کنین و به صفحه نمایش اون کمتر خیره بشین. یه جوری برنامه ریزی کنین که فقط برای انجام ضروریاتتون سراغ موبایلتون برین. واقعیت اینه که نمی تونیم توی دنیای امروز این دستگاهو حذف کنیم، اما می تونیم استفاده از اون رو کنترل کنیم.
