داشتن یک روز پر انرژی و صبح بانشاط برای هر کسی وسوسه انگیز است چراکه شروع روز تعیین کننده است و میتواند کل روزتان را تحت تاثیر قرار دهد.
زود به رخت خواب برود
یکی از دلایلی که باعث می شود شما صبح تان را با خواب آلودگی و رخودت آغاز کنید این است که شب را به خوبی نخوابیده باشید. بهتر است خواب کافی خود را طی کنید تا صبح نیز به خوبی بیدار شوید. بزرگسالان به هشت ساعت خواب احتیاج دارند و در صورتی که این خواب کافی را طی نکنند نمی توانند یک صبح با نشاط را شروع کنند. به شما توصیه می کنیم خواب تان را مدیریت کنید تا بتوانید از مزایای آن نیز بهره مند شوید.
یک برنامه از شب قبل آماده کنید
به جای اینکه صبح با عجله بیدار شده و به دنبال انجام کارهای تان بروید و تازه به این فکر کنید که کدام کار را در چه زمانی و به چه صورتی باید انجام دهید، از شب قبل یک برنامه آماده کرده و تمام کارهای تان را اولویت بندی کنید. به این ترتیب دیگر صبح از عجله و استرس خبری نخواهد بود و می توانید با آرامش از خواب بیدار شوید.
فوری از تخت خواب تان بلند شوید
به جای اینکه در تخت غلت بزنید و مدام جیغ های ساعت زنگدار را ساکت کنید با اولین زنگ از خواب برخاسته و دیگر صدای نخراشیده ی زنگ اول صبح را تحمل نکنید. چرت زدن در رخت خواب شما را کلافه می کند و بیشتر انرژی صبح تان را هم در همان اول صبح از دست می دهید.
یک لیوان آب بخورید
آب مایع حیات است پس صبح بانشاط خود را با این مایع حیات بخش آغاز کنید. شما مدت زیادی را خوابیده اید و در تمام این مدت هیچ آبی دریافت نکرده اید به جای آن در روال متابولیسم بدن تان و مواردی مثل تعریق آب از دست داده اید و همین باعث شده که بدن تان خشک باشد و حس خواب آلودگی کنید. همیشه یک لیوان آب کنار ساعت زنگذار خود قرار دهید و به محض بیدار شدن آب بنوشید. به این ترتیب صبح بانشاط تان دیگر اثری از کم آبی و رخوت و بی حالی ندارد.
تمرینات کششی در رخت خواب
به محض این که بیدار می شوید با چند تمرین کششی ساده خود را از مزایای آن بهره مند کنید. می توانید در رخت خواب با کشیدن دست ها و پاهای تان اجازه ی خون رسانی و رسیدن اکسیژن به این اندام ها را بدهید و باعث شوید تا خواب از سرتان بپرید و حس انرژی و نشاط بیشتری داشته باشید.
همیشه شکرگزار باشید
در دنیای مدرن امروزی، به خاطر مشغله های کاری زیادی که وجود دارد انسان ها شکرگزاری را فراموش می کنند. این طبیعت انسان است و ممکن است او را از چنین فرآیندی دور سازد.
به جای اینکه ذهنتان را با موارد بی تاثیر پر کنید به فکر شکرگزاری بیشتر نسبت به آنچه که در زندگی تان دارید باشید. یک نفس عمیق بکشید و ذهنتان از مواردی پر کنید که دارید. نسبت به آنچه که دارید شکرگزار باشید.
برای اینکه صبح ها با روحیه شادی از خواب بیدار شوید ، طرز فکر شکرگزاری را جایگزین همه مواردی کنید که برایتان بی ارزش است. اجازه دهید یک تمرین خوب را با هم مرور کنیم. وقتی متوجه شدید که بیدار هستید، چشم هایتان را ببندید.
حالا چهره افرادی که دوستشان دارید و در کنارتان هستند را مجسم کنید. به خاطر همه این احساسات خوبی که دارید شکرگزار باشید. این شکرگزاری باعث می شود روزتان را با شادی و خوشحالی آغاز کنید.
تجسم بصری را امتحان کنید تا شاد و با انرژی از خواب بیدار شوید
انسان ها مغز بسیار جالبی دارند. مغز انسان نمی تواند تفاوت بین واقعی بودن یا نبودن چیزی را تشخیص دهد (حداقل در سطح نیمه خود آگاه). این موضوع به چه معناست؟ خیلی تفسیرها می توان از این مورد برداشت کرد.
اگر ذهنتان را خالی کنید و وارد وضعیتی شوید که در آن خودتان را شاد، خلاق و موفق تجسم می کنید، در نهایت می توانید صبحی دلپذیر را آغاز کنید.
