برای اینکه روزی نیم کیلو چربی بسوزانیم باید با انجام فعالیت جسمی و کم کردن کالری، حدود ۳۵۰۰ کالری اضافی را بسوزانید.پیاده روی کردن یا دویدن آرام باعث میشود ۱۰۰ کالری به ازای هر مایل (۱.۶ کیلومتر) بسوزانید. و اگر ۳۵ مایل (۵۶ کیلومتر) پیاده روی کنید نیم کیلوگرم از چربی های بدن‌تان سوزانده خواهد شد، البته در صورتی که مقدار دریافت غذا و و بقیه فعالیت‌های جسمی‌تان را ثابت نگه دارید.
نحوه سوزاندن نیم کیلو چربی در روز
اگر برای پنج روزدر هفته به مدت نیم ساعت پیاده‌روی سریع (با سرعت ۶.۵ کیلومتر در ساعت) کنید، در حدود ۱۶ کیلومتر در هفته راه رفته اید و بعد از سه هفته و نیم، حتی اگر میزان کالری‌های مصرفی‌تان ثابت بماند، احتمالا نیم کیلوگرم از وزن‌تان کم خواهد یافت.
چنانچه در این مدت مقدار دریافت کالری از غذا را در حد چند صد کالری در روز کاهش دهید، میتوانید سرعت کاهش وزن را بیشتر کنید.
پس در نتیجه اگرحین کاهش وزن تا جایی که می شود کالری کمتری استفاده کنید و با ورزش کردن بهینه میتوانید روزی نیم کیلو چربی بسوزانیم.
این مطلب هم برایتان مفید است .رژیم شوک چیست ؟
یعنی اگر شما یک کسری کالری بزرگ (با کاهش کالری ورودی و تمرین کردن مناسب) ایجاد کنید آن روز بدن شما چربی بیشتری از راه سوزاندن چربی ها به عنوان انرژی می سوزاند چون متابولیسم شما در بالاترین حد ممکن است که این را احساس خواهید کرد.
در نظر داشته باشید که فقط و فقط اگر زمان بندی و استراتژی درستی داشته باشید بدون اینکه از روش‌های غیر علمی و خطرناک استفاده کنید، می توانید در هر روز نیم کیلو چربی خالص بسوزانید (شاید هم بتوانید بیشتر چربی بسوزانید).
