چند راهکار ساده برای افزایش نفس در ورزش و فوتبال
تنفس یک فرآیند خودکار است، اما فشار فیزیکی به بدن می تواند روی آن تاثیر داشته و الگوهای تنفسی ناسالمی را در شما به وجود بیاورد. مخصوصا زمانی که می دوید ممکن است نفس خود را برای مدت طولانی نگه دارید یا نفس هایی کوتاه و سریع بکشید. این موضوع باعث خستگی سریع ماهیچه ها، […]
چند راهکار ساده برای شروع کردن یک صبح بانشاط
داشتن یک روز پر انرژی و صبح بانشاط برای هر کسی وسوسه انگیز است چراکه شروع روز تعیین کننده است و میتواند کل روزتان را تحت تاثیر قرار دهد. زود به رخت خواب برود یکی از دلایلی که باعث می شود شما صبح تان را با خواب آلودگی و رخودت آغاز کنید این است که […]
مخبر: تا پاییز می‌توانیم نیاز واکسن کشور را تأمین کنیم
ظهر امروز محمدباقر قالیباف رئیس مجلس شورای اسلامی، قاضی‌زاده نایب رئیس اول و جمعی از نمایندگان مجلس باحضور در شهرک دارویی برکت متعلق به ستاد اجرایی فرمان امام، از بزرگترین کارخانه تولید واکسن و خطوط تولید صنعتی و نیمه‌صنعتی واکسن کوو ایران برکت بازدید کردند. محمد مخبر، رئیس ستاد اجرایی فرمان امام پس از این […]
واکسن کوو ایران برکت؛ اطلاعاتی مهم درباره اولین واکسن تایید شده ایرانی
وزارت بهداشت این هفته درحالی به کوو ایران برکت مجوز مصرف اضطراری داد که نتایج کارآزمایی‌های بالینی انسانی واکسن هنوز در هیچ مقاله‌ای منتشر نشده است. با گذشت بیش از ۶ ماه از تأیید نخستین واکسن ویروس کرونا در جهان، روند واکسیناسیون کووید ۱۹ در ایران سرعتی بسیار آهسته دارد. درحالی‌که برخی کشورهای همسایه همچون […]
5 قانون طلایی برای سلامتی و تندرستی
اینکه همیشه سالم باشیم خواسته ی دور از دسترسی نیست و نیاز به انجام کارهای سخت و عجیب نیست بلکه به سادگی می توان با رعایت 5 قانون ساده و طلایی به این مهم دست یافت. نکاتی برای سالم ماندن و اینکه همیشه سلامت و تندرست باشیم چطور همیشه سالم باشیم ؟تغذیه سالم یکی […]
چند نکته غذایی برای بدنسازی بدون مکمل
اکثر بدنسازها برای بزرگ‌تر کردن اندازه ماهیچه‌هایشان و شکل دادن به آنها، به طور منظم مکمل مصرف می‌کنند. این مکمل‌ها علاوه بر رشد ماهیچه‌ها مزایای دیگری هم دارند. در واقع هنگامی که شما نمی‌توانید تمام عناصر مورد نیاز را از طریق یک رژیم متعادل دریافت کنید، مکمل‌ها کمک کننده هستند. اما چگونه می توان برنامه […]
غذاهایی که به افزایش تمرکز و مغز شما کمک می‌کنند
افزایش تمرکز سبب می‌شود سرعت و کیفیت انجام امور روزانه بهبود یابد. خبرهای مربوط به مکمل های غذایی و مواد خوراکی باعث می‌شود تصور کنیم که آنها می‌توانند هر کاری بکنند؛ از افزایش افزایش تمرکز و تقویت حافظه گرفته تا افزایش توجه و عملکرد مغزی. اما آیا واقعا چنین مواد غذایی‌ای وجود دارند؟ مصرف کدام […]
برای سلامتی قلب خود چه کار باید بکنیم؟
هرچند بیماریهای قلبی ـ عروقی در مقابل هزاران بیماری متفاوت دیگر، به تنهایی عامل نزدیک به نیمی از مرگها است اما شیوه‌های پیشگیری از این بیماری‌ها، ساده و آسان است؛ در این مطلب با راهکارهای محافظت و ارتقاء سلامت “قلب” آشنا می‌شویم. اختلالات و بیماریهای قلبی عروقی بیماریهای قلبی ـ عروقی به گروهی از اختلالات […]
خواص فوق العاده‌ی موز در بدنسازی و عضله سازی ورزشکاران
موز میوه ی بسیار مفیدی برای ورزشکاران و بدنسازانی که به انرژی زیادی نیاز دارند می باشد. موز اسهال را از بین می برد و فشار خون را در ثابت نگه می دارد، به علاوه این میوه گرمسیری می تواند به عضله سازی کمک کند. موز و انرژی در تمرینات تنها دو عدد موز می تواند انرژی […]
چای و قهوه برای سلامتی؛ کدام یک بهتر است؟
شاید شما هم مانند بسیاری از مردم، بارها و بارها اخبار مربوط به فواید و مضرات چای و قهوه را شنیده باشید. انبوهی از تحقیقاتی که در خبرها، هر روز یکی از این دو را مفید و دیگری را مضر اعلام می‌کنند. شاید گزارش زیر بتواند مسئله را شفاف‌تر کند مردم دنیا بیشتر چای می‌نوشند […]