خواص فوق العاده‌ی موز در بدنسازی و عضله سازی ورزشکاران
موز میوه ی بسیار مفیدی برای ورزشکاران و بدنسازانی که به انرژی زیادی نیاز دارند می باشد. موز اسهال را از بین می برد و فشار خون را در ثابت نگه می دارد، به علاوه این میوه گرمسیری می تواند به عضله سازی کمک کند. موز و انرژی در تمرینات تنها دو عدد موز می تواند انرژی […]
چای و قهوه برای سلامتی؛ کدام یک بهتر است؟
شاید شما هم مانند بسیاری از مردم، بارها و بارها اخبار مربوط به فواید و مضرات چای و قهوه را شنیده باشید. انبوهی از تحقیقاتی که در خبرها، هر روز یکی از این دو را مفید و دیگری را مضر اعلام می‌کنند. شاید گزارش زیر بتواند مسئله را شفاف‌تر کند مردم دنیا بیشتر چای می‌نوشند […]
بهترین مواد غذایی برای پاکسازی معده
نوع تغذیه و عادت‌های غذایی مهم ترین نقش را در مشکلات مربوط به سیستم گوارشی و اختلال در هضم غذا دارند. معده و روده مانند بسیاری از اندام داخلی بدن، نیاز به شستشو دارند و این پاکسازی با مصرف یا عدم مصرف و ترک عادت‌های غلط غذایی میسر است. تخمه کدو تنبل برای پاکسازی معده کدو […]
چرا باید بعد از تمرین ورزشی حتما بدن خود را سرد کنیم؟
یکی از بخش‌های اصلی یک برنامه تمرینی سرد کردن بعد از تمرین است. که متاسفانه بسیاری از ورزشکاران بخصوص در بدنسازی از فواید آن و مضرارت سرد نکردن بدن غافل هستند و انجام نمی‌دهند یا آنرا جدی نمی‌گیرند. حرکات کششی برای سرد کردن مناسب هستند که چندتایی از آنها معرفی شده‌اند. فواید سرد کردن بدن بعد از تمرین از جمله فواید سرد کردن بدن تنظیم […]
روش هایی عالی برای تقویت چشم و بینایی
چشم عضوی از بدن است که در مقابل هر واکنشی به شدت آسیب پذیر می باشد و باید خیلی مراقب این عضو با ارزش بود چون بسیار حساس است. تمام فعالیت هایی که انجام می دهیم به وسیله ی چشم است که می توانیم کار های خود را به سرانجام برسانیم و به مرور بینایی […]
درمان افسردگی با ورزش کردن
علائم افسردگی و اضطراب اغلب با ورزش کردن بهتر می‌شوند و یکی از درمان‌های موثر برای افسردگی، درمان افسردگی با ورزش است که در این مطلب به آن می‌پردازیم. در ادامه مطلب، برخی نکات واقع‌بینانه که برای شروع تمرینات ورزشی و حفظ انگیزه سودمند هستند را برای شما آورده‌ایم. زمانی که افسرده یا مضطرب هستید، […]
راهکارهای مفید برای عضله سازی بهتر
چه شما فردی لاغر اندام باشید چه نباشید، قطعا به دنبال عضله سازی هستید و دوست دارید بدنی عضلانی داشته باشید. اغلب افراد در این چالش همگانی ناموفق عمل می کنند، اما نه به دلیل سختی راه، بلکه به دلیل عدم وجود آموزش های کافی و مناسب و همینطور دانش کم. متاسفانه تصمیم های سرخود […]
7 فایده‌ی شکرگزاری برای بدن که از نظر علمی اثبات شده
شکرگزاری در همین لحظه می‌تواند زندگی شما را دگرگون کند; معمولا افراد قوی افرادی هستند که در طول شبانه روز زمان بیشتری را شاکر و شکرگزار داشته هایشان هستند. فرقی نمی‌کند کم داشته باشید یا زیاد از نظر علمی ثابت شده است که سپاسگزاری کردن از داشته هایتان باعث می‌شود تا سلامتی و شادی بیشتری […]
بایدها و نبایدهای ورزش در دوران کرونا
اگر علاقه مند به ورزش هستید و یک سالی است که فعالیت های ورزشی تان تحت تاثیر پاندمی کرونا قرار گرفته است، پیشنهاد می دهیم چند دقیقه ای برای خواندن این مطلب زمان بگذارید. ما امروز به بررسی بایدها و نبایدهای ورزش در دوران کرونا پرداخته ایم. این ویروس کوچک نفرت انگیز، یک سالی می […]
شاید به اضطراب فراگیر مبتلا شده اید!
اضطراب فراگیر ، یکی از بیماری های روانشناختی رایج دنیای امروز است. اگرچه از نظر آماری، این بیماری هنوز به اندازه افسردگی شایع نشده است، اما وقت آن رسیده که افراد و فعالان در حوزه سلامت روان، نگران این مسئله باشند و اقدامات پیشگیرانه و آگاهی بخش را در دستور کارشان قرار دهند. اگر مدام […]
