میوه و سبزیجاتی که بیشتر از شیر کلسیم داردند
برخی از میوه و سبزیجاتی که بیشتر از شیر کلسیم داردند و حاوی مواد معدنی، ویتامین و مواد شیمیایی فیتو هم هستند و چنانچه به لبنیات حساسیت دارید منبع خوبی برای دریافت کلسیم مورد نیازتان هستند. انجیر انجیر منبع خوبی از کلسیم است. فرقی ندارد که انجیر تازه یا انجیر خشک مصرف کنید در هر [...] 