خبر سنتر
پزشکی و سلامت

سریع قدم بزنید تا بیشتر عمر کنید

پیاده‌روی

محققان در  جدیدترین تحقیقات خود اعلام کردند که افزایش سرعت پیاده روی می‌تواند روش ساده‌ای برای بهبود سلامت و کاهش خطر مرگ زودرس باشد.

همچنین بر اساس این تحقیقات محققان در مطالعات جدید خود مدعی هستند، افرادی که آهسته قدم می‌زنند و پیاده روی میکنند نسبت به آنهایی که سریع‌تر راه می‌روند، عمر کوتاه‌تری دارند.

براساس گزارش «آسین‌ایج»، «تام یاتس» سرپرست این مطالعه گفت: یافته‌های ما می‌تواند به روشن شدن اهمیت ارتباط آمادگی جسمانی و وزن بدن بر روی میزان امید به زندگی افراد، کمک کند.

سال گذشته یاتس و تیم او نشان دادند که افراد میانسالی که آهسته قدم می‌زنند نسبت به دیگران بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی هستند.

در واقع ،  این نتایج نشان می‌دهند که آمادگی جسمانی فرد بهترین شاخص امید به زندگی نسبت به شاخص توده بدنی است و جامعه را به سریع‌ قدم زدن تشویق می‌کند تا افراد سال‌های طولانی را به عمر خود اضافه کنند.

طبق این یافته ها ، سرعت تند به معنای پیاده‌روی با سرعت ۵ تا ۷ کیلومتر در ساعت است، که با عرق کردن و نفس نفس زدن همراه باشد؛  البته این میزان به آمادگی جسمانی هر فرد بستگی دارد.

پیاده‌روی روزانه و دفع سکته‌های شدید در میانسالی

پیاده‌روی روزانه و دفع سکته‌های شدید در میانسالی

در تازه‌ترین بررسی‌های محققان به این نتیجه رسیده اند که ، پیاده‌روی روزانه خطر بروز سکته‌های شدید در میانسالی را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد.

طبق گفته پژوهشگران، کسانی که پیاده‌روی را جزو برنامه‌های روزانه خود قرار دهند در مقایسه با سایر افراد، 40 درصد کمتر به سکته مغزی دچار می‌شوند.  راه رفتن برای یک یا 2 ساعت ممکن است خطر سکته مغزی را به میزان یک سوم کاهش دهد و راه رفتن برای سه ساعت در روز ممکن است خطر این بیماری را تا دو سوم کاهش دهد.

کاترینا، محقق ارشد این مطالعه می‌گوید: «شواهد متعددی نشان داده است، پیاده‌روی اثر محافظتی بر سلامت مغز دارد و نتایج تحقیقات ما به این شواهد اضافه می‌کند».

متخصصان کم‌تحرکی، مصرف بی‌رویه نمک و چربی، چاقی، استعمال دخانیات و در مجموع رژیم نامناسب غذایی را عاملی برای حرکت به سمت سکته‌های مغزی می‌دانند.

همچنین، سکته مغزی سومین عامل مرگ و میر در جهان است.

مطالب مشابه

ماسک خانگی – بخش دوم

زهره یکتا

۹ ترفند روانشناسی برای شناسایی شخصیت دیگران

ملیحه قره داغی

ماسک خانگی

زهره یکتا

نظر خود را وارد کنید

مطلب زیر رو از دست ندین!
تیم فوتبال پرسپولیس با یک شکست در لیگ_برتر هجدهم رکوردار کمترین باخت یک تیم در طول فصل شد.…