استرس های روحی و جسمی ناشی از عصبانیت می تواند باعث افزایش خطر ضربان غیرطبیعی قلب یا همان آریتمی قلبی شود.اگر نمی خواهید قلب تان دچار مشکل شود و ضربان آن به طور غیرطبیعی کند یا تند شود، آرامش تان را حفظ کنید.
خشمگین شدن و عصبانیت شاید برای بسیاری از افراد به رفتاری عادی و روزمره تبدیل شده باشد. شاید در طول شبانه روز بار ها با هرکسی بحث و بگو مگو داشته باشند. اما بد نیست با تاثیرات این عادت بد بر روی سلامت بدن آشنا شویم.
تاثیر منفی عصبانی شدن بر بدن و مغز
هنگامی که فرد عصبانی میشود اولین جرقه عصبانیت باعث تحریک غددی در مغز به نام amygdala میشود. تحریک این غدد باعث تحریک هیپوتالاموس در مغز میشود. بدین ترتیب هیپوتالاموس با ترشح هورمون کورتیکوتروفین ، به غده هیپوفیز پیام ارسال مینماید. غده هیپوفیز با فعال کردن غدد فوق کلیوی هورمون آدرنوکورتیکوتروفیک را ترشح میکند و در نهایت هورمون های استرس مانند کورتیزول ، آدرنالین و نورادرنالین توسط غدد فوق کلیوی در بدن ترشح میشوند.
افزایش سطح هورمون کورتیزول در بدن باعث میشود که نورون ها بیش از حد کلسیم را در غشای خود بپذیرند و این باعث خواهد شد که سلول ها مرتبا سوخته و بمیرند. قسمت جلویی مغز و همچنین قسمت هیپوکامپوس مستعد ترین نقاط بدن برای آسیب دیدن در اثر بالا رفتن سطح کورتیزول در بدن میباشند.
افزایش سطح کورتیزول در قسمت جلویی مغز و از بین رفتن سلول های عصبی در این منطقه باعث میشود که فرد در تصمیم گیری و همچنین برنامه ریزی برای آینده دور یا نزدیک دچار مشکل شود.
افزایش سطح کورتیزول در قسمت هیپوکامپوس باعث از بین رفتن نورون ها در این قسمت شده و همچنین به اختلال در تولید نورون های جدید نیز منجر میشود. کاهش نورون ها در این قسمت مغز باعث میشود که حافظه کوتاه مدت فرد با مشکل روبرو شود و بعلاوه باعث دشواری در به خاطر سپردن خاطره های جدید نیز میشود. و به همین دلیل است که در هنگام یک مشاجره هنگامی که عصبانی هستید ممکن است آنچه میخواهید بگویید به ذهنتان نمیرسد و چند ساعت پاسخ مناسب تری برای آن لحظه به فکرتان میرسد.
افزایش سطح هورمون کورتیزول باعث کاهش میزان سروتونین که هورمون شادی است میشود. و کاهش این هورمون میتواند باعث شود که زودتر عصبانی شده و دست به رفتارهای پرخاشگرانه بزنید.
در ادامه به صورت تیتر وار به دیگر مشکلاتی که عصبانیت برای ارگان های دیگر بدن ایجاد میکند اشاره خواهیم کرد :
- بالا رفتن تپش قلب
- بالا رفتن فشار خون
- افزایش تنش های وریدی
- افزایش گلوکوز و اسیدهای چرب در خون
- کاهش عملکرد تیروئید
- ضعیف شدن سلول ها در مقابله با ویروس ها
- افزایش احتمال ابتلا به سرطان
- کاهش میزان بینایی
- افزایش فشار در چشم
- کاهش چگالی سلولی در استخوان ها
- کاهش متابولیسم بدن
- خشکی دهان
- میگرن و سردرد
چگونه عصبانیت خود را کنترل کنیم؟
دلایل عصبانیت و واکنش هر فردی نسبت به شرایط، متفاوت است. بدون شک مسائل روزانه باعث می شود ما در برخی شرایط کنترل خود را از دست بدهیم.البته می دانیم که نمی توان به یکباره تبدیل به یک آدم صبور شد و عصبانیت را کنار گذاشت. اما لازم است که عادت ها را به تدریج تغییر داد و تسلط بیشتری روی اعصاب پیدا کرد.برای این کار لازم است که هر روز زمانی را به آرامش روح و روان خود اختصاص دهید.
در مواقعی که خشم و عصبانیت بر شما غلبه می کند، می توانید با یادآوری لحظات آرامبخش، عصبانیت را از خود دور کرده و آرامش پیدا کنید.
زمانی که مسئله ای اعصاب تان را بهم می ریزد، بلافاصله واکنش نشان ندهید. چند نفس عمیق بکشید و تمام تلاش تان را برای حفظ آرامش تان انجام دهید.
یادتان باشد که گفتیم خشم و عصبانیت به سلامتی رحم نمی کند.
پس به خاطر قلب خودتان و دیگران و همچنین برای حفظ سلامت کبد، معده، پوست، روده ها و دیگر اعضای بدن تان، بیخودی برای هر چیزی عصبانی نشوید.
