حتما تا به حال برای خودتان یا اطرافیانتان پیش آمده که مدام احساس خواب آلودگی دارند. هنوز نمی توان علت دقیقی بیان کرد اما معمولاً زندگی های پرمشغله و رژیم غذایی ناصحیح باعث شده که افراد حس خواب آلودگی داشته باشند. فردی که احساس خواب آلودگی دارد، نباید برچسب تنبل بودن به او بخورد زیرا ممکن است به دلایل پزشکی، افسردگی و خستگی و … غلبه کرده باشد در این قسمت دلایل خواب آلودگی و بی حالی همیشگی را به شما معرفی خواهیم کرد.
حتما تا به حال برای خودتان یا اطرافیانتان پیش آمده که مدام احساس خواب آلودگی دارند. هنوز نمی توان علت دقیقی بیان کرد اما معمولاً زندگی های پرمشغله و رژیم غذایی ناصحیح باعث شده که افراد حس خواب آلودگی داشته باشند. فردی که احساس خواب آلودگی دارد، نباید برچسب تنبل بودن به او بخورد زیرا ممکن است به دلایل پزشکی، افسردگی و خستگی و … غلبه کرده باشد در این قسمت دلایل خواب آلودگی و بی حالی همیشگی را به شما معرفی خواهیم کرد.
آلرژی، تب یونجه و خستگی
رینیت آلرژیک یکی از علل شایع خستگی مزمن است علائم آن خستگی، سردرد، خارش، احتقان بینی ،است. رینیت آلرژیک اغلب به راحتی قابل درمان و کنترل است. برای تشخیص، پزشک علائم شما را ارزیابی می کند. پزشک همچنین از طریق یک تاریخچه یا آزمایش دقیق متوجه می‌شود که آیا آلرژی شما توسط گرده‌ها، حشرات (کنه‌های گرد و غبار یا سوسک)، شوره حیوانات، کپک‌ها و کپک‌ها، تغییرات آب و هوا یا چیز دیگری ایجاد می‌شود.
یکی از راه‌های کاهش علائم رینیت آلرژیک – از جمله خستگی – انجام اقداماتی برای جلوگیری از آلرژی‌زا است. علاوه بر این، داروی مناسب می تواند به رفع علائم کمک کند. داروهایی که ممکن است کمک کنند عبارتند از:
استروئیدهای بینی
آنتی هیستامین های خوراکی
آنتی هیستامین های بینی
اصلاح کننده های لوکوترین
تثبیت کننده های ماست سل
واکسن های آلرژی – ایمونوتراپی – ممکن است در موارد شدید کمک کند. این درمان شامل تزریق هفتگی محلول‌های بالاتر از آلرژن‌های متخلف است. واکسن های آلرژی برای اثربخشی به زمان نیاز دارند و معمولاً در یک دوره 3 تا 5 ساله تجویز می شوند.
کم خونی و خستگی
کم خونی شایع ترین بیماری خونی در ایالات متحده است که بیش از 5.6٪ از آمریکایی ها را تحت تاثیر قرار می دهد. علائم آن خستگی، سرگیجه، احساس سرما، است .گیجی برای زنان در سنین باروری، کم خونی یکی از علل شایع خستگی است. این امر به ویژه برای زنانی که سیکل های قاعدگی سنگین، تومورهای فیبروم رحم یا پولیپ رحم دارند، صادق است.
کم خونی وضعیتی است که در آن شما گلبول های قرمز کافی ندارید. ممکن است به دلایل زیادی اتفاق بیفتد. به عنوان مثال، ممکن است نتیجه هموروئید یا GI باشد.
مشکلاتی مانند زخم، یا سرطان. داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن یا آسپرین نیز می توانند منجر به مشکلات گوارشی و خونریزی شوند. سایر علل کم خونی شامل کمبود آهن، اسید فولیک یا ویتامین B12 است. بیماری های مزمن مانند دیابت یا بیماری کلیوی نیز می توانند باعث کم خونی شوند.
برای تایید تشخیص کم خونی، پزشک به شما آزمایش خون می دهد. اگر کمبود آهن دلیل خستگی شما باشد، درمان ممکن است شامل مکمل های آهن باشد. همچنین می توانید غذاهای غنی از آهن مانند اسفناج، بروکلی و گوشت قرمز را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا به کاهش علائم کمک کنید. ویتامین C همراه با وعده های غذایی یا با مکمل های آهن می تواند به جذب بهتر آهن و بهبود علائم کمک کند.
افسردگی، اضطراب و خستگی
گاهی اوقات، افسردگی یا اضطراب ریشه خستگی مزمن است. افسردگی دو برابر بیشتر از مردان بر زنان تأثیر می گذارد و اغلب در خانواده ها دیده می شود. معمولاً بین سنین 15 تا 30 سالگی شروع می شود.
افسردگی پس از زایمان ممکن است پس از تولد نوزاد اتفاق بیفتد. برخی از افراد در زمستان دچار اختلال عاطفی فصلی می شوند که با احساس خستگی و اندوه همراه است. افسردگی اساسی نیز بخشی از اختلال دوقطبی است.با افسردگی، ممکن است بیشتر روز در خلق و خوی افسرده باشید. ممکن است علاقه کمی به فعالیت های عادی داشته باشید. همراه با احساس خستگی، ممکن است زیاد یا خیلی کم غذا بخورید، زیاد یا کم بخوابید، احساس ناامیدی و بی ارزشی کنید و علائم جدی دیگری داشته باشید.
علائم اضطراب ممکن است شامل موارد زیر باشد:
تحریک
مشکل خواب
بیش از حد نگران است
در بیشتر مواقع احساس «هوشیار بودن» دارید
احساس عذاب قریب الوقوع
عصبی بودن
اگر افسرده هستید یا علائم منظم اضطراب دارید، با پزشک خود صحبت کنید و یک معاینه فیزیکی انجام دهید. اگر هیچ دلیل فیزیکی برای افسردگی یا اضطراب وجود نداشته باشد، پزشک ممکن است با شما در مورد گزینه های درمانی صحبت کند و ممکن است شما را برای ارزیابی روانشناختی به روانپزشک یا روانشناس ارجاع دهد.
اگرچه دلایل خاص افسردگی و/یا اضطراب نامشخص است، اما اینها مشکلات پزشکی بسیار قابل درمان هستند. دارو، روان درمانی یا ترکیبی از این دو می تواند به تسکین علائم کمک کند.این مطلب برایتان مفید است. مواد خوراکی کاهش دهنده خستگی
عفونت ویروسی یا باکتریایی و خستگی
خستگی می تواند از علائم عفونت های مختلف از آنفولانزا گرفته تا HIV باشد. اگر عفونت دارید، احتمالاً علائم دیگری مانند تب، درد سر یا بدن، تنگی نفس یا کاهش اشتها را خواهید داشت. (بسته به عفونتی که دارید متفاوت خواهند بود.)
عفونت هایی که ممکن است باعث خستگی شوند عبارتند از:
آنفولانزا
مونونوکلئوز
کووید-۱۹
سیتومگالوویروس
هپاتیت
اچ‌آی‌وی
پنومونی
درمان عفونت اغلب خستگی شما را از بین می برد. اما برخی از عفونت ها، از جمله مونونوکلئوز و کووید-19، می توانند منجر به خستگی طولانی مدت شوند.
فیبرومیالژیا و خستگی
علائم آن خستگی مزمن، درد عمیق عضلانی، نقاط حساس دردناک، مشکلات خواب، اضطراب، افسردگی است.
فیبرومیالژیا یکی از شایع ترین علل خستگی مزمن و دردهای اسکلتی- عضلانی به ویژه در زنان است. فیبرومیالژیا و سندرم خستگی مزمن اختلالاتی جداگانه اما مرتبط در نظر گرفته می شوند. آنها یک علامت مشترک دارند: خستگی شدید که به شدت در زندگی افراد اختلال ایجاد می کند.
با فیبرومیالژیا، ممکن است احساس کنید که مهم نیست چقدر بخوابید، هرگز آرامبخش نیست. و ممکن است احساس کنید که در طول روز همیشه خسته هستید. خواب شما ممکن است با بیداری مکرر مختل شود. با این حال، ممکن است روز بعد هیچ اختلال خوابی را به خاطر نیاورید. برخی از افراد مبتلا به فیبرومیالژیا در یک “مه فیبرو” دائمی زندگی می کنند – یک احساس مه آلود که تمرکز را سخت می کند.
خستگی مداوم در طول روز همراه با فیبرومیالژیا اغلب باعث می شود افراد به اندازه کافی ورزش نکنند. که باعث کاهش آمادگی جسمانی می شود. همچنین می تواند منجر به مشکلات مربوط به خلق و خو شود. بهترین راه برای جبران این اثرات این است که سعی کنید بیشتر ورزش کنید. ورزش فواید فوق العاده ای برای خواب، خلق و خو و خستگی دارد.
اگر شنا (یا هر ورزش متوسط) را برای کاهش خستگی امتحان می کنید، به آرامی شروع کنید. همانطور که به فعالیت بدنی اضافه عادت کرده اید، می توانید زمان خود را در استخر یا باشگاه افزایش دهید. یک زمان منظم برای ورزش تعیین کنید. از زیاده روی در آن خودداری کنید که می تواند بر خستگی شما بیفزاید.
آلرژی غذایی، عدم تحمل غذایی و خستگی
اگرچه غذا به شما انرژی می دهد، تحقیقات پزشکی نشان می دهد که عدم تحمل غذایی پنهان – یا آلرژی – می تواند برعکس عمل کند. در واقع، خستگی ممکن است یک علامت هشدار اولیه از عدم تحمل غذایی یا آلرژی غذایی باشد. بیماری سلیاک، که زمانی اتفاق می افتد که نمی توانید گلوتن را هضم کنید، همچنین ممکن است باعث خستگی شود.
بیماری قلبی و خستگی
اگر بعد از فعالیتی که قبلاً آسان بود خسته شده اید – به عنوان مثال، بالا رفتن از پله ها – ممکن است زمان آن رسیده باشد که با پزشک خود در مورد احتمال بیماری قلبی صحبت کنید. بیماری قلبی علت اصلی مرگ و میر در زنان است. اگر خستگی شما به قلب شما مربوط می شود، داروها یا درمان ها معمولاً می توانند به رفع مشکل، کاهش خستگی و بازیابی انرژی شما کمک کنند.
آرتریت روماتوئید و خستگی
علائم این بیماری خستگی، سفتی صبحگاهی، درد مفاصل، مفاصل ملتهب است آرتریت روماتوئید (RA)، یک نوع آرتریت التهابی، یکی دیگر از دلایل خستگی مفرط است. از آنجایی که آسیب مفاصل می تواند منجر به ناتوانی شود، درمان زودهنگام و تهاجمی بهترین روش برای آرتریت روماتوئید است.
داروهایی که ممکن است در مراحل اولیه RA خفیف استفاده شوند عبارتند از:
داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)
داروهای ضد روماتیسمی اصلاح کننده بیماری (DMARDs)
سایر داروهای مورد استفاده در اشکال جدی تر آرتریت روماتوئید شامل درمان های ضد سیتوکین (عوامل آلفای فاکتور نکروز ضد تومور) و همچنین تزریقات و سایر اشکال درمان است.
سایر اختلالات خودایمنی مانند لوپوس و بیماری شوگرن نیز ممکن است باعث خستگی شوند.
اختلالات خواب و خستگی
اختلالات خواب گروهی از شرایط هستند که خواب آرام و ترمیمی را مختل کرده یا از آن جلوگیری می کنند. این می تواند بر سلامت و کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد، بنابراین مهم است که به علائم و نشانه ها توجه کنید.
آپنه خواب یکی از شایع ترین اختلالات خواب است. اگر شما یا شریک زندگیتان متوجه خروپف شدید شدید و خسته از خواب بیدار شدید و همینطور بمانید، ممکن است دچار آپنه خواب شوید. بیش از یک سوم بزرگسالان در ایالات متحده حداقل چند شب در هفته خروپف می کنند. اما اگر خروپف تنفس شما را برای چند ثانیه متوقف می کند، می تواند آپنه خواب باشد. درباره بهترین حالت خوابیدن بیشتر بدانید و ببینید آیا خوابیدن روی شکم بد است یا خیر.
آپنه انسدادی خواب باعث کاهش سطح اکسیژن خون می شود. به این دلیل که انسداد مانع از رسیدن هوا به ریه ها می شود. سطح پایین اکسیژن همچنین بر عملکرد قلب و مغز شما تأثیر می گذارد. گاهی اوقات، تنها نشانه ای که ممکن است به آپنه خواب مبتلا باشید، خستگی مزمن است.
پزشک شما ممکن است یک دستگاه پزشکی به نام CPAP را تجویز کند که به باز نگه داشتن راه های هوایی شما در هنگام خواب کمک می کند. در موارد شدید آپنه خواب، جراحی ممکن است کمک کند. جراح بافت هایی را که راه های هوایی را مسدود کرده اند، برمی دارد. در صورت عدم درمان، آپنه خواب می تواند خطر سکته مغزی یا حمله قلبی را افزایش دهد.
اما آپنه خواب تنها یکی از بسیاری از اختلالات خواب است که باعث خستگی می شود. سایر انواع رایج عبارتند از:
بی خوابی: شما نمی توانید بخوابید یا در طول شب بخوابید.
نارکولپسی: در طول روز به شدت احساس خواب آلودگی می کنید و ممکن است ناگهان به خواب بروید.
سندرم پاهای بیقرار (RLS): پاهای شما احساس ناراحتی می کنند و در هنگام خواب میل به حرکت دادن آنها دارید.
اختلال رفتاری در خواب REM: رویاها را در خواب با صحبت کردن، راه رفتن یا تکان دادن دستان خود به نمایش می گذارید.
