اضطراب فراگیر ، یکی از بیماری های روانشناختی رایج دنیای امروز است. اگرچه از نظر آماری، این بیماری هنوز به اندازه افسردگی شایع نشده است، اما وقت آن رسیده که افراد و فعالان در حوزه سلامت روان، نگران این مسئله باشند و اقدامات پیشگیرانه و آگاهی بخش را در دستور کارشان قرار دهند.
اگر مدام در مورد حوادث عادی زندگی نگران هستید و دلیل واضح و منطقی برای نگرانی تان پیدا نمی کنید، ممکن است مبتلا به اضطراب فراگیر شده باشید. جای نگرانی نیست؛ همه ما در برهه از زندگی اضطراب را تجربه می کنیم. گاهی به شدت نگران هستیم که مثلا فردا در محل کار چه اتفاقی می افتد. گاهی منتظر یک خبر ناگوار هستیم و گاهی این نگرانی تا حدی پیش می رود که خواب و زندگی را برای ما دشوار میسازد. در ادامه بخشی از مهم ترین علائم تشخیصی اضطراب فراگیر را معرفی کرده و آن را با اضطراب نرمال و طبیعی مقایسه می کنیم. اگر در پایان متوجه شدید که به این اختلال مبتلا شده اید، می توانید با کمک یک روانشناس و یا روانپزشک، مسئله را حل کرده و به زندگی عادی خود بازگردید.
تفاوت اضطراب فراگیر با اضطراب
به طور کلی، استرسی که طولانی مدت باشد و عامل بیرونی مشخصی نداشته باشد، اضطراب خوانده می شود. مثلا ممکن است شما پیش از ایراد یک سخنرانی در جمع، کمی استرس داشته باشید. اما پس از پایان موقعیت، استرس شما هم به پایان می رسد. در حالی که برخی افراد حتی اگر در این موقعیت قرار نگیرند هم اضطراب آن را دارند. مثال دیگر این که ممکن است شب امتحان، دچار اضطراب شوید و نگران این باشید که چه نمره ای خواهید گرفت. مرز بین اضطراب با اضطراب فراگیر، مدت زمان تداوم این حس است. افرادی که دائما نگران هستند بدون این که دلیل مشخصی برای این نگرانی داشته باشند، وارد محدوده اضطراب فراگیر شده اند. با خواندن علائم این اختلال در بخش بعدی، شناسایی آن برای شما راحت تر خواهد بود.
علائم اختلال اضطراب فراگیر
مهم ترین مشخصه اضطراب فراگیر که فرد را ناچار به اقدام تخصصی برای درمان می کند، تاثیرات آن بر جسم و روان است. به عنوان بخشی از مهم ترین علائم این بیماری، می توان به موارد زیر اشاره کرد:
نگرانی و تنش بیش از حد و مداوم
دیدگاه غیر واقعی درباره مشکلات
بی قراری و عصبیت
تحریک پذیری
تنش عضلانی
سردرد
تعریق
مشکل در تمرکز
حالت تهوع
تکرر ادرار
خستگی
مشکل در به خواب رفتن یا به حد کافی خوابیدن
لرزش بدن
توجه داشته باشید که تنها اگر حداقل 5 مورد از این علائم را دارید و مطمئن هستید که غده تیروئیدتان کم کار یا پرکار نیست، باید به فکر اضطراب فراگیر باشید؛ پس تشخیص وسواسی و غیر واقعی ممنوع!
چرا به اضطراب فراگیر مبتلا می شویم؟
هنوز علت مشخصی برای ابتلا افراد به اضطراب فراگیر پیدا نشده است. با این حال ثابت شده که عواملی همچون ژنتیک، فعل و انفعالات شیمیایی مغز و فشارهای محیطی در شکل گیری آن نقش دارند. به طور مثال در یک سال اخیر که جهان با همه گیری کرونا و محدودیت ها و ترسها و نگرانی های آن دست و پنجه نرم می کند، افراد بیشتری درگیر اضطراب فراگیر شده اند. استرس و ترس از بیماری و یا از دست دادن عزیزان، تنهایی، محدود شدن اجباری روابط، تعطیلی جشن ها و دورهمی ها و سرگرمی هایی که قبلا داشتیم، هجوم بی رحمانه اخبار ناگوار و … باعث شده اند که تمام مردم جهان روزانه درگیر استرس و اضطرابی مزمن باشند. در این میان بدون شک افراد زیادی متوجه بروز علائم جسمی و روانی و شناختی اضطراب فراگیر در خود شده اند.
آیا اضطراب فراگیر درمان می شود؟
بله! حتی اگر با این اختلال و علائم و پیامدهای آن دست و پنجه نرم می کنید، اصلا لازم نیست نگران باشید! خوشبختانه این بیماری با همکاری یک تیم متشکل از روانشناس و روانپزشک، کنترل شده و به مرور زمان درمان می گردد. درمان دارویی (در صورت نیاز) و درمان های شناختی رفتاری، بهترین روشهایی هستند که برای رهایی افراد از اضطراب فراگیر به کار برده شده و در صورت همکاری و تعامل خود فرد، موثر خواهند بود.
