چگونه می توانیم رابطه سالم تری با اخبار ایجاد کنیم؟
اکثر ما از همان اول صبح اخبار، تلفن را بررسی میکنیم. اما آیا این عادت ممکن است به سلامتی ما آسیب برساند؟ چگونه می توانیم رابطه سالم تری با اخبار ایجاد کنیم؟ برای جلوگیری از غرق شدن در اخبار چه کاری می توانیم انجام دهیم؟
چند سال گذشته شاهد چالش های جهانی بسیاری بوده ایم. تحولات سیاسی در بسیاری از کشورها، یک بیماری همه‌گیر جهانی و خشونت‌های مسلحانه در سراسر جهان، بسیاری از ما احساس میکنیم که باید از آنچه در اطرافمان می‌گذرد مطلع باشیم.
خبر مشکل ساز
این مطالعه بین کسانی که بیش از حد ئنبال اخبار هستند بدون اینکه برایشان مشکلی ایجاد کند و کسانی که مصرف اخبار برایشان مشکل‌ساز بود.
محققان مصرف اخبار مشکل ساز را اینگونه تعریف کردند:
غرق شدن در محتوای خبری و نگرانی مداوم در مورد اخبار و رویدادهای استرس زا
بررسی اجباری اخبار
تجربه تداخل در زندگی روزمره ناشی از مصرف خبری آنها.
دکتر هدر سکویرا، مشاور روانشناس و عضو رسمی انجمن روانشناسی بریتانیا، می گوید:در نمونه مورد مطالعه 1100 بزرگسال، تقریبا نیمی از آنها اخبار برایشان “متوسط” یا “شدید” مشکل داشت. و برای 16.5٪، مصرف اخبار به شدت مشکل ساز بود و بر دیگر جنبه های زندگی آنها تأثیر می گذاشت.
اثرات روحی و جسمی اخبار
آنهایی که مصرف اخبار شدیداً مشکل‌ساز داشتند، نسبت به کسانی که مصرف اخبارشان حداقل یا بدون مشکل بود، به طور قابل‌توجهی سلامت روانی و جسمی بیشتری داشتند.
علائم سلامتی، از جمله استرس، اضطراب، مشکلات خواب، خستگی، درد فیزیکی، تمرکز ضعیف و مشکلات گوارشی برخی از علائم گزارش شده توسط افرادی است که تمایل دارند تحت تأثیر اخبار قرار بگیرند.
دکتر برایان مک لافلین، نویسنده اصلی، دانشیار کالج رسانه و ارتباطات در دانشگاه فناوری تگزاس، گفت که او و همکارانش «بر این باورند که مصرف اخبار مشکل‌زا می‌تواند بر سلامت روانی و جسمی فرد تأثیر منفی بگذارد، زیرا تثبیت مداوم بر اطلاعات تهدیدکننده می‌تواند ایجاد استرس مزمن.»
اخبار منفی واکنش فیزیولوژیکی به یک عامل استرس زا بعدی را افزایش می دهد
وی افزود: «به‌علاوه، تمرکز بر اطلاعات تهدیدکننده می‌تواند پاسخ‌های فیزیولوژیکی را در بدن فعال کند که التهاب را افزایش می‌دهد، که می‌تواند عواقب فیزیکی داشته باشد».
این یافته ها توسط یک مطالعه قبلی، منبع مورد اعتماد، تأیید شده است که نشان می دهد، به ویژه در زنان، اخبار منفی به طور قابل توجهی واکنش فیزیولوژیکی به یک عامل استرس زا بعدی را افزایش می دهد. بنابراین، آن خبر تکان دهنده ممکن است مدت ها پس از دیدن آن اثرات فیزیکی داشته باشد.
دکتر سکویدرا توضیح داد که چرا این اتفاق می افتد. او گفت: «مکانیسم از طریق فعال‌سازی پاسخ‌های تهدید فیزیولوژیکی طبیعی ما است.
وقتی چیزی تهدید کننده را درک می کنیم، سطح هورمون های استرس، آدرنالین و کورتیزول ما افزایش می یابد. این یک مکانیسم بقای طبیعی است که به ما کمک کرده است هزاران سال از نظر فیزیکی به عنوان یک گونه زنده بمانیم. زمانی که اخبار تهدیدآمیز را می بینیم یا می شنویم، همین مکانیسم فعال می شود.
آیا رسانه ها مسئول هستند؟
برخی از مطالعات نشان داده‌اند که تمرکز رسانه‌ها بر پوشش اخبار هیجان‌انگیز داستان‌های منفی تا حدودی مقصر است.محتوای خبری هیجان‌انگیز برای برانگیختن واکنش احساسی مخاطبان و در نتیجه افزایش آمار بازدید یا خواندن طراحی شده است. این تاکتیک‌ها قبلاً به روزنامه‌های تبلیغاتی بازار انبوه محدود می‌شد، اما اکنون به طور فزاینده‌ای گسترش یافته است.
اما داستان هایی که برای حداکثر تاثیر نوشته شده اند ممکن است همیشه جذب را افزایش ندهند. یک مطالعه استرالیایی نشان داد که مردم بیشتر به رسانه‌هایی که برای جذب مخاطب بر سرفصل‌های هیجان‌انگیز یا ترس‌آور تکیه می‌کنند، بی‌اعتماد می‌شوند و بنابراین از آنها دوری می‌کنند.
نحوه واکنش ما به اخبار تا حدودی به نوع خبر بستگی دارد
طبق یک مطالعه در سال 2020، اخبار سخت موضوعاتی مانند سیاست، اقتصاد، درگیری های بین المللی و مسائل اجتماعی را که به موقع یا فوری هستند، پوشش می دهد. اخبار نرم به موضوعات سبک تر و کمتر حساس به زمان، مانند فرهنگ، سرگرمی، سبک زندگی و اخبار افراد مشهور می پردازد.
این خبر سخت است که به احتمال زیاد منجر به واکنش احساسی می شود. یک مطالعه ادعا می‌کند که اخبار سخت، «شوک‌ها، ترس‌ها، مزاحمت‌ها و هشدارها می‌تواند باعث شود مخاطب احساس بیگانگی، ناتوانی، درماندگی و بدتر از همه، بی‌تفاوت، بی‌حساس و حتی دشمنی نسبت به یادگیری درباره دنیای ما کند».
یکی از راه های مقابله با این موضوع ممکن است اجتناب از اخبار باشد، اما در دنیای به هم پیوسته ما که اخبار به طور مداوم و با لمس یک صفحه نمایش در دسترس است، انجام این کار دشوار است. و، کارشناسان موافقند که ممکن است پاسخی نباشد.
ایجاد رابطه سالم تر با اخبار
یک مطالعه در ایالات متحده که در سال اول همه‌گیری کووید-19 انجام شد، نشان داد که برخی از مردم با جریان مداوم اخبار منفی از این طریق کنار می‌آیند.با این حال، محدودیت مصرف اخبار، به ویژه در طول یک بحران مداوم، ممکن است منجر به کمبود اطلاعات در مورد تحولات جدید شود.اخباری که نمی توانید در مورد آنها کاری انجام دهید، می تواند به همان اندازه اخباری که مستقیماً ما را تحت تأثیر قرار می دهد ناراحت کننده باشد.
مکانیسم‌های تهدید ما ممکن است به همان اندازه با دیدن تصاویری از اتفاقات تهدیدآمیز که برای افراد دیگر اتفاق می‌افتد، مانند جنگ در اوکراین، مانند شنیدن اخبار – وضعیت اقتصادی یا اعتصاب قطارها و غیره – که آسایش، وضعیت و روز ما را تهدید می‌کند فعال شود«از آنجایی که نمی‌توانیم هیچ اقدام اصلاحی مستقیمی در مورد چیزهایی که در اخبار می‌بینیم انجام دهیم، ذهن ما به حالت نشخوار فکری یا نگرانی می‌رود. این می تواند سطح استرس و اضطراب ما را تشدید کند و منجر به استرس مزمن شود. ما می دانیم که استرس مزمن منجر به مشکلات روحی و روانی می شود و همچنین با مشکلات سلامت جسمانی همراه است.
