پوست سالم می‌خواهید؟ مصرف این اقلام غذایی را کنترل کنید
پوست شفاف و شاداب در صدر مهم‌ترین شاخص‌های زیبایی قرار می‌گیرد و طبیعتاً هر فردی دوست دارد که پوستی زیباتر و سالم‌تر داشته باشد. داروهای بدون نسخه، کرم‌ها و حتی داروهایی که توسط پزشک تجویز می‌شود، می‌توانند در مرطوب کردن پوست‌های خشک و رفع آکنه تأثیر خوبی داشته باشند، اما شما با خوردن و آشامیدن مواد غذایی سالم و مناسب می‌توانید زیبایی و شادابی پوست خود را به شکل کاملاً طبیعی تقویت کنید. اگر به نوشیدن قهوه‌های پر از خامه و شکر و خوردن مداوم غذاهای آماده و فست فود عادت دارید، احتمالاً متوجه شده‌اید که این عادت‌ها موجب از بین رفتن شفافیت و درخشندگی پوست می‌شود. پس به خاطر سلامتی خودتان از همین الآن اصلاح برنامه غذایی خود را شروع کنید و مطمئن باشید که پوست شما از این کار بیشترین منفعت را می‌برد.
در رابطه با نقش تغذیه در درمان آکنه تحقیقات تکمیلی بیشتری برای دادن نظر قطعی لازم است، اما تحقیقات تا به امروز به موارد مؤثری دست یافته که در زیر به آنها اشاره می‌کنیم.
مراقبت از پوست و رژیم غذایی
نوشیدن آب سالم و گوارا
یکی از بدترین دشمنان پوست ما، فقدان آب یا رطوبت کافی در آن است که باعث می‌شود آبرسانی به لایه‌های درونی و سطحی پوست به خوبی انجام نشود. اما برای تأمین آب مورد نیاز پوست به هیچ ماده اعجاب‌آوری نیاز ندارید، مثلاً لازم نیست برای خرید چای‌های کمیاب یا نوشابه‌های ویتامین‌دار گران‌قیمت هزینه کنید. ارزان‌ترین گزینه برای آبرسانی و مراقبت از پوست شما، همان آب است.
نوشیدن آب به خصوص آب فیلتر شده خانگی با دمای محیط می‌تواند راهکار بهبود بیماری‌های زیادی از جمله آکنه و جوش باشد. اگر در پی بالا بردن میزان سلامت عمومی خود هستید به اندازه کافی در روز آب بنوشید.
محدود کردن لبنیات به خصوص انواع پرچرب
برخی از تحقیقات نشانگر تأثیر مثبت محدود کردن لبنیات بر بهبود جوش و آکنه و سلامت پوست بوده است.
جایگزینی لبنیات با انواع گیاهی و غنی شده به خصوص جایگزینی شیر و ماست‌های پرچرب با شیرها و ماست‌های گیاهی می‌تواند تأثیرگذار باشد.
غذاهایی با شاخص گلوکز بالا
شاید باقطعیت بتوان گفت بیشتر تحقیقات تا به امروز تأکید بر تأثیر محدودیت غذاهایی با شاخص گلوکز بالا و بهبود آکنه و جوش‌های پوستی داشته‌اند.
به این مفهوم که قند، شکر، قندهای ساده، نان تست، پاستا سفید، کیک، شیرینی، آبنبات، سس‌های آماده، آب‌میوه‌های طبیعی و کارخانه‌ای، میوه‌های شیرین، برنج سفید و مواد غذایی که سرعت ورود قند آنها به بدن بالاست را محدود کنید و مصرف سبزیجات پر آب و فیبر را افزایش دهید.
نوشیدنی‌های صنعتی و نوشابه
نوشیدنی‌های صنعتی شامل آب میوه‌ها و نوشیدنی‌های انرژی‌زا، نوشابه‌های ورزشی و نوشابه‌های معمولی حتی بی‌رنگ، درصد بالایی شکر و نگهدارنده دارند. مواد رنگی و افزودنی‌های موجود در آنها سلامت بدن به خصوص ارگان‌هایی نظیر کبد که وظیفه تصفیه مواد رنگی و شیمیایی را به عهده دارند به مخاطره انداخته و در نتیجه در سلامت پوست اثر گذارند.
محدود کردن میزان شکر بالایی که در این نوشیدنی‌ها به شکل نامحسوس مصرف می‌شود، از دیگر موارد مؤثر است.
فست‌فودها و غذاهای آماده
زمانی که می‌خواهید چربی پوست تان را از مواد غذایی مثل گوشت‌های فرآوری شده یعنی سوسیس و کالباس پرهیز کنید. این غذاها منجر به چرب شدن پوست و ایجاد آکنه و جوش می‌گردند. به جای آنها از خود گوشت یا جایگزین‌های گیاهی حاوی پروتئین استفاده نمایید.
تغذیه درست، سهم عمده‌ای در بازسازی سلول‌های آسیب‌دیده پوست و در مواردی رفع جوش یا آکنه دارد. پرهیز از غذاهای سرخ شده، غذاهای آماده مصرف، ساندویچ‌های سوسیس و کالباس، چیپس، پفک، ذرت‌های بو داده ماکروویوی، فست‌فودها، غذاهای کنسروی و تنقلات شور و سرخ‌شده که چربی اشباع و ترانس و نمک و نگهدارنده‌های بالایی دارند، به عنوان اولین اصل حافظت از پوست به شمار می‌آید.
